Khushi Vyas
देशभर में गर्मी और लू का प्रकोप तेजी से बढ़ रहा है। दिल्ली-एनसीआर सहित कई राज्यों में तापमान 40 डिग्री के आसपास पहुंच चुका है। ऐसे में विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि धूप से लौटने के बाद की गई छोटी-छोटी गलतियां भी शरीर पर भारी पड़ सकती हैं और हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थिति का कारण बन सकती हैं।
बढ़ती गर्मी से बिगड़ रहे हालात
पिछले कुछ दिनों से देश के कई हिस्सों में तेज धूप और लू का असर देखने को मिल रहा है। मौसम विभाग और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार आने वाले महीनों में गर्मी और बढ़ सकती है।
तेज धूप में ज्यादा देर रहने से शरीर का तापमान तेजी से बढ़ जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन, थकान और सनबर्न जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
धूप से लौटने के बाद सबसे बड़ी गलतियां
विशेषज्ञों का कहना है कि धूप से लौटते ही कई लोग कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो नुकसानदायक हो सकती हैं—
तुरंत बहुत ठंडा पानी पी लेना
सीधे एसी या कूलर में बैठ जाना
पसीने की हालत में तेज ठंडक लेना
शरीर को आराम दिए बिना तुरंत काम में लग जाना
इन गलतियों से शरीर का तापमान अचानक बदल जाता है, जिससे चक्कर आना, सिरदर्द और कमजोरी हो सकती है।
शरीर को ऐसे करें ठंडा
धूप से लौटने के बाद शरीर को धीरे-धीरे सामान्य तापमान पर लाना जरूरी है।
पहले कुछ देर छांव या सामान्य कमरे में बैठें
पानी, नारियल पानी या ओआरएस लें
हल्के ठंडे पानी से चेहरा और हाथ-पैर धोएं
दही, फल और हल्का भोजन करें
कॉटन के ढीले कपड़े पहनें
किसे ज्यादा खतरा?
बच्चे, बुजुर्ग और पहले से बीमार लोग गर्मी और लू से ज्यादा प्रभावित हो सकते हैं। ऐसे लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
डॉक्टरों की सलाह
डॉक्टरों का कहना है कि गर्मी के दौरान दोपहर 12 से 4 बजे के बीच बाहर निकलने से बचना चाहिए। अगर बाहर जाना जरूरी हो तो सिर और शरीर को अच्छे से ढककर निकलें और पर्याप्त पानी साथ रखें।
