Khushi Vyas
नई दिल्ली: आजकल खराब लाइफस्टाइल, जंक फूड और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण फैटी लिवर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसमें लिवर में जरूरत से ज्यादा फैट जमा हो जाता है, जिससे उसकी कार्यक्षमता प्रभावित होने लगती है। शुरुआती दौर में इसके लक्षण स्पष्ट नहीं होते, लेकिन समय रहते ध्यान न देने पर यह गंभीर बीमारी का रूप ले सकता है। ऐसे में सही खानपान और कुछ हेल्दी ड्रिंक्स की मदद से लिवर की सेहत को बेहतर बनाया जा सकता है।
ग्रीन टी और नींबू पानी से मिल सकता है फायदा
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद कैटेचिन्स लिवर की सूजन और तनाव को कम करते हैं, जिससे लिवर की कार्यक्षमता बेहतर होती है। रोज 2 से 3 कप ग्रीन टी का सेवन वजन नियंत्रण में भी मदद कर सकता है। वहीं, सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीना भी फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर के डिटॉक्स प्रोसेस को मजबूत करते हैं और पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं।
चुकंदर का जूस और ब्लैक कॉफी भी असरदार
चुकंदर का जूस लिवर के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। इसमें मौजूद बीटालेंस और बीटेन जैसे तत्व लिवर को डैमेज से बचाते हैं और टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से लिवर एंजाइम्स का स्तर बेहतर हो सकता है। ब्लैक कॉफी पर भी कई रिसर्च की गई हैं, जिनमें पाया गया है कि यह लिवर की सूजन को कम करने और फैट जमाव को रोकने में मदद कर सकती है। इसमें मौजूद कैफीन और क्लोरोजेनिक एसिड लिवर सेल्स को सुरक्षा प्रदान करते हैं।
एप्पल साइडर विनेगर भी फायदेमंद
एप्पल साइडर विनेगर को फैटी लिवर में उपयोगी माना जाता है। इसमें मौजूद एसिटिक एसिड मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और शरीर में जमा अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि इसे हमेशा पानी में मिलाकर ही सेवन करना चाहिए।
हेल्दी लाइफस्टाइल भी जरूरी
विशेषज्ञों के अनुसार केवल ड्रिंक्स पर निर्भर रहकर फैटी लिवर को ठीक नहीं किया जा सकता। इसके लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और वजन नियंत्रण बेहद जरूरी है। सही जीवनशैली अपनाकर लिवर को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है।
