आजकल कई लोग हेल्दी डाइट और नियमित एक्सरसाइज के बावजूद भी खून की कमी की समस्या से जूझ रहे हैं। शरीर में हीमोग्लोबिन कम होने से थकान, चक्कर और कमजोरी जैसी दिक्कतें बढ़ जाती हैं, जिससे रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित होती है।
सही अवशोषण न होना बड़ी वजह
सिर्फ आयरन युक्त खाना खाना ही काफी नहीं होता, बल्कि उसका शरीर में सही तरीके से अवशोषण होना भी जरूरी है। कई बार शरीर आयरन को ठीक से absorb नहीं कर पाता, जिससे हीमोग्लोबिन नहीं बढ़ता।
विटामिन C की कमी से घटता असर
अगर डाइट में विटामिन C की कमी है, तो शरीर आयरन का पूरा फायदा नहीं उठा पाता। नींबू, संतरा जैसे फूड्स आयरन के absorption को बढ़ाते हैं और इन्हें डाइट में शामिल करना जरूरी है।
पाचन तंत्र का बिगड़ना भी कारण
खराब डाइजेशन के कारण शरीर जरूरी पोषक तत्वों को सही से नहीं ले पाता। गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं भी हीमोग्लोबिन की कमी की वजह बन सकती हैं।
महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलती समस्या
महिलाओं में पीरियड्स के दौरान ज्यादा ब्लीडिंग या गर्भावस्था के समय आयरन की जरूरत बढ़ जाती है। सही देखभाल न होने पर हीमोग्लोबिन तेजी से गिर सकता है।
B12 और फोलिक एसिड की कमी
विटामिन B12 और फोलिक एसिड रेड ब्लड सेल्स बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इनकी कमी होने पर खून बनने की प्रक्रिया प्रभावित होती है, जिससे हीमोग्लोबिन नहीं बढ़ पाता।
