Payal Trivedi
प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल तेजी से बढ़ रहा है। जिम जाने वाले युवाओं से लेकर वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोग तक इसे अपनी डाइट का हिस्सा बना रहे हैं। लेकिन क्या रोजाना इसका सेवन सुरक्षित है? विशेषज्ञों का कहना है कि इसका जवाब व्यक्ति की जरूरत और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।
कब जरूरी होता है प्रोटीन सप्लीमेंट
डॉक्टर के अनुसार प्रोटीन शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है। यह मांसपेशियों की मरम्मत, रोग प्रतिरोधक क्षमता, हार्मोन निर्माण और कोशिकाओं के विकास में अहम भूमिका निभाता है। आमतौर पर एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रति किलो वजन पर 0.8 से 1 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है। जो लोग नियमित व्यायाम, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या खेल गतिविधियों में शामिल रहते हैं, उन्हें अतिरिक्त प्रोटीन की जरूरत पड़ सकती है। ऐसे लोगों के लिए सप्लीमेंट उपयोगी हो सकता है, खासकर जब सामान्य भोजन से पर्याप्त प्रोटीन न मिल रहा हो।
ज्यादा सेवन से हो सकते हैं नुकसान
विशेषज्ञों के मुताबिक जरूरत से ज्यादा प्रोटीन पाउडर लेना नुकसानदायक हो सकता है। अधिक सेवन से पेट फूलना, कब्ज, एसिडिटी और शरीर में पानी की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ मामलों में यह किडनी पर भी दबाव डाल सकता है, खासकर उन लोगों में जिन्हें पहले से किडनी संबंधी परेशानी है।
हर प्रोडक्ट सुरक्षित नहीं
बाजार में मिलने वाले सभी सप्लीमेंट समान गुणवत्ता के नहीं होते। कुछ उत्पादों में ज्यादा चीनी, कृत्रिम स्वाद या अन्य मिलावट हो सकती है। इसलिए किसी भी सप्लीमेंट का इस्तेमाल शुरू करने से पहले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सलाह लेना जरूरी है।
फिटनेस का शॉर्टकट नहीं
विशेषज्ञों का कहना है कि प्रोटीन पाउडर अकेले फिटनेस नहीं दे सकता। इसका फायदा तभी मिलता है जब संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त पानी और अच्छी नींद भी साथ हो। केवल सप्लीमेंट के भरोसे शरीर स्वस्थ नहीं बनाया जा सकता।
