रोज़ एक सेब खाने के फायदे: सेहत, वजन और इम्यूनिटी के लिए जरूरी

“एक सेब रोज़ – डॉक्टर को दूर रखे” यह कहावत सिर्फ कहावत नहीं, बल्कि वैज्ञानिक रूप से सही भी है। विशेषज्ञों के अनुसार, रोज़ाना एक सेब खाने से शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं।

1. हृदय की सेहत

सेब में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स हृदय को स्वस्थ रखते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल घटाने में मदद करता है और हार्ट अटैक तथा स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम करता है।

2. पाचन सुधारता है

सेब में प्राकृतिक फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। कब्ज जैसी समस्याओं से निजात पाने में भी यह मददगार है।

3. वजन नियंत्रण में सहायक

सेब कैलोरी में कम और पोषण में उच्च होता है। इसे खाने से पेट भरा रहता है, जिससे अनचाही भूख कम लगती है और वजन नियंत्रण में मदद मिलती है।

4. इम्यूनिटी बढ़ाए

विटामिन C से भरपूर सेब रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। इसके सेवन से सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

5. त्वचा को बनाए निखरी

सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को भीतर से पोषण देते हैं और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करते हैं। नियमित सेवन से त्वचा पर प्राकृतिक चमक बनी रहती है। विशेषज्ञों का कहना है कि रोज़ाना सुबह के नाश्ते में एक ताज़ा सेब और साथ में ओट्स या नट्स लेना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है।