न्यूरोसाइंस के अनुसार ब्रेन पावर बढ़ा सकती हैं ये आदतें, याददाश्त भी हो सकती है मजबूत

कुछ लोगों को डर है कि वे जीवन में उतने सफल नहीं होंगे जितना उन्हें लगता है कि उन्हें होना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। याददाश्त कमजोर और होना और दिमागी कामकाज में गिरावट होना लोगों के लिए बड़ी समस्याएं बनती जा रही हैं।

इसका सबसे ज्यादा बुरा प्रभाव बच्चों पर पड़ रहा है। कम्पटीशन इतना बढ़ गया है कि हर कोई टॉप होना चाहता है। कुछ हो भी जाते हैं लेकिन कुछ पीछे रह जाते हैं। ऐसे लोगों में डर की भावना बढ़ती जा रही है।

वास्तव में दिमाग कमजोर होना गुजरते समय के साथ एक बड़ा डर बनता जा रहा है। अगर आप भी ऐसी स्थिति का सामना कर रे हैं, तो हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जो आपके दिमाग की पावर बढ़ा सकते हैं।

मल्टीविटामिन लें

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन की एक स्टडी के अनुसार, रोजाना केवल एक मल्टीविटामिन लेने से दिमागी कामकाज को बढ़ावा मिलता है। अगर आपकी सीखने, पढ़ने, याद रखने की क्षमता कमजोर है, तो आपको डॉक्टर की सलाह पर इसे लेना चाहिए।

अच्छी नींद लें

पर्याप्त नींद लेना जरूरी। अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के शोधकर्ताओं ने कहा कि बेहतर जीवन और दिमागी कामकाज को बेहतर बनाने के गुणवत्ता वाली नींद जरूरी है। इससे दिमाग की सफाई होती है, सीखने और फैसला लेने की क्षमता बढ़ती है।

दिमागी कामकाज करने से पहले एक्सरसाइज करें

डेनमार्क के कोपेनहेगन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 18 से 35 वर्ष की आयु 67 पुरुषों पर एक प्रयोग किया। उन्होंने पाया कि जिन्होंने कोई भी दिमाग से जुड़ा काम करने से पहले एक्सरसाइज की थी, उनका काम बेहतर तरीके से हुआ था।

कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन ज्यादा करें

हमने हाल ही ऐसे कई अध्ययन हुए जिनमें सलाह दी गई है कि मशरूम, डार्क चॉकलेट, दालचीनी और सभी प्रकार की सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों के सेवन से दिमागी कामकाज में सुधार हो सकता है।