वजन बढ़ने के पीछे ये कारण हो सकते हैं जिम्मदार, वेट लॉस के लिए जरूरी है सही वजह की पहचान

वजन बढ़ने की समस्या से कई लोग परेशान रहते हैं। आमतौर पर इसकी वजह ज्यादा फैट वाला खाना और एक्सरसाइज की कमी मानी जाती है, लेकिन आपको बता दें कि सिर्फ यही दो कारण नहीं होते। इसकी और भी कई वजहें हैं, जिनकी वजह से वेट गेन हो सकता है। कई बार तो वजन इस वजह से ही कम नहीं होता, क्योंकि वेट बढ़ने का सही कारण ही लोगों को नहीं पता होता है। इसलिए यहां हम आपको कुछ ऐसे कारण बताने वाले हैं, जिनकी वजह से वजन बढ़ सकता है और इनकी पहचान करके ही वेट लॉस किया जा सकता है।

खान-पान से संबंधी कारण

ज्यादा कैलोरी का खाना- जब हम जितनी कैलोरी बर्न करते हैं, उससे ज्यादा कैलोरी का का खाना खाते हैं, तो एक्स्ट्रा कैलोरी फैट के रूप में जमा हो जाती है और वजन बढ़ने लगता है।

जंक फूड्स- प्रोसेस्ड फूड आइटम्स, शुगर और सैचुरेटेड फैट्स से भरपूर खाना वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण है।

एक बार में ज्यादा खाना- भूख से ज्यादा खाना भी वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। छोटे-छोटे पोर्शन में खाना न खाने की वजह से हम एक बार में ज्यादा खाना खा लेते हैं।

अनियमित खाना- खाना न खाना या बहुत देर से खाना शरीर के मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकता है और वजन बढ़ा सकता है।

लाइफस्टाइल से जुड़े कारण

फिजिकल एक्टिविटी की कमी- नियमित एक्सरसाइज न करने से कैलोरी बर्न नहीं होती है और वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।

तनाव- तनाव कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है, जो भूख को बढ़ाता है और वजन बढ़ाने में अहम योगदान देता है।

नींद की कमी- पूरी नींद न लेने से हार्मोन में असंतुलन हो सकता है, जिससे भूख बढ़ सकती है और वजन बढ़ सकता है।

शराब पीना- शराब में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है और यह शरीर में फैट जमा करता है।

स्वास्थ्य से जुड़े कारण

हार्मोनल असंतुलन- थायरॉइड समस्याएं, पीसीओएस और अन्य हार्मोनल असंतुलन वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं।

कुछ दवाएं- कुछ दवाएं, जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट्स और स्टेरॉयड लेने के कारण भी वजन बढ़ सकता है। यह उन दवाओं का एक साइड इफेक्ट है।

डायबिटीज- डायबिटीज कंट्रोल न हो, तो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

सूजन- शरीर में किसी कारण से होने वाली क्रॉनिक इन्फ्लेमेशन की वजह से भी वजन बढ़ सकता है।

अन्य कारण

जेनेटिक फैक्टर- कुछ लोगों में वजन बढ़ने के पीछे उनके जेनेटिक्स जिम्मेदार हो सकते हैं।

उम्र- उम्र बढ़ने के साथ मेटाहबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन आसानी से बढ़ जाता है।