बिना दवा सेहत की गारंटी

स्वस्थ जीवनशैली वह होती है जिसमें उठने और सोने का समय, खाना खाने का समय, कसरत का समय, स्वस्थ वजन बनाए रखना और तनाव से दूर रहना शामिल होता है। शोध बताते हैं कि लंबे समय तक जीने और बीमारियों से दूर रहने की सबसे अच्छी दवा एक हेल्दी लाइफस्टाइल है।

व्यायाम

रोजाना व्यायाम आपकी बढ़ती उम्र के लिए काफी महत्वपूर्ण है। अपने रोज़ के लाइफस्टाइल में इसे शामिल करें, जिससे आपके शरीर में फुर्ती बनी रहेगी।

सही भोजन करें

आप दिनभर में लगभग पांच सब्जियों का सेवन करने की कोशिश करें। उन्हें किसी भी तरह से खा सकते हैं, कच्ची, उबालकर या तलकर। सब्जियों के ज्यादा मात्रा में सेवन से कैंसर का जोखिम कम होता है और वजन भी घटता है।

पर्याप्त पानी पिएं

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है। पानी हमारे शरीर से गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है और पाचन क्रिया को बेहतर रखता है।

ध्यान करें

ध्यान के अच्छे और लंबे समय तक चलने वाले लाभ होते हैं। यह तनाव को कम करता है और फोकस में सुधार करता है।

नियमित जांच कराएं

डॉक्टर से नियमित रूप से अपनी जांच कराएं, भले ही आप बिल्कुल ठीक हों। ऐसा करने से किसी भी बीमारी का जल्दी पता लगाया जा सकता है।

संतुलित वजन

स्वस्थ वजन आपको हेल्दी रखने में मदद करता है। अपने शरीर का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जानें। सामान्यतः बीएमआई 18.5 और 22.9 के बीच होना चाहिए।

लक्ष्य निर्धारित करें

आप एक समय में एक चीज करें और धीरे-धीरे शुरूआत करें। सकारात्मक आदतों को अपनाएं, जैसे सोडा के कैन के बजाय पानी का सेवन करना।

अच्छी नींद लें

आराम और ध्यान का एक बेहतर तरीका है, दूध का एक गर्म गिलास और बिस्तर पर जाने से पहले हल्के गुनगुने पानी से स्नान करना।

खुश रहें

स्वस्थ रहने के लिए कृतज्ञता आभार सबसे बेहतर उपकरणों में से एक है। यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है।