बेहतर स्वास्थ्य के लिए हंसी की खुराक

हंसने से हमारे शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जिससे उसी समय तनाव कम होने लगता है और हम अच्छा महसूस करने लगते हैं। दरअसल, एंडोर्फिन हमारे मस्तिष्क से पैदा होने वाला ऐसा रसायन है जो हमें अच्छा महसूस कराता है। वैसे तो बिना हंसे भी कुछ स्थितियों-परिस्थितियों में यह रसायन पैदा होता है, लेकिन जब हम हंसते हैं तो शरीर में इसके पैदा होने की मात्रा काफी बढ़ जाती है, इसलिए यह हमें किसी भी तरह के तनाव से उसी समय लड़ने और सकारात्मक महसूस करने में मदद करता है, जिससे हमारा बिगड़ा हुआ मूड सही हो जाता है। वास्तव में तनाव से राहत दिलाने के लिए हंसी हमारे शरीर की सबसे मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है। एक किस्म से हंसी प्राकृतिक दर्द निवारक है, जिससे दर्द तो कम होता ही है, मूड भी बेहतर हो जाता है।

दूर भगाए गुस्से और निराशा को

हंसने से शरीर को और भी कई फायदे हैं जैसे इससे हमारे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, मांसपेशियों को आराम मिलता है, हृदय रोग से बचाव होता है। हंसने से हमारे सामाजिक संबंध भी बेहतर होते हैं। हंसना रक्तसंचार बेहतर बनाता है, तो हमें गुस्सा कम आता है और अवसाद में जाने की स्थितियां कम हो जाती हैं। नींद से जुड़ी समस्याओं में भी हंसना फायदेमंद होता है। जिन लोगों को अनिद्रा की बीमारी होती है, उन्हें लॉफ्टर थैरेपी दी जाती है। अगर हम रोज दिन में कम से कम एक बार खिलखिलाकर हंसते हैं तो हम मानसिक तनाव से मुक्त रहते हैं। एक बार हंसने से कम से कम 50 मिनट तक मांसपेशियों को राहत मिलती है।

रक्तसंचार सुचारु करने में मददगार

आपने सुना होगा कि हंसने से खून बढ़ता है, खून बढ़ता नहीं बल्कि हमारा रक्त प्रवाह बेहतर हो जाता है। सवाल है कितना बेहतर? अगर इस संबंध में शोध करने वालो की मानें तो हंसने से हमारा 20 फीसदी रक्तसंचार बेहतर हो जाता है और इस 20 फीसदी रक्तसंचार के बढ़ने से हमारे शरीर की 50 फीसदी बीमारियां खत्म हो जाती हैं। इससे अंदाजा लगाया जा सकता है कि हंसना सिर्फ बेहतर मूड का टॉनिक ही नहीं है बल्कि यह हमारे स्वास्थ्य का भी रामबाण टॉनिक है।

हंसने और मुस्कुराने में बड़ा फर्क

हंसने और मुस्कुराने में फर्क होता है। कई लोगों का चेहरा ही मुस्कुराहटपूर्ण होता है, वो भले न मुस्कुराएं फिर भी मुस्कुराते हुए लगते हैं। क्योंकि लंबे समय तक मुस्कुराने के कारण उनके चेहरे की बनावट मुस्कुराहटपूर्ण हो जाती है। लेकिन हंसना और मुस्कुराना दो अलग बातें होती हैं। कई बार जब हम जोर से हंसते हैं तो हमारी आंखों की नलियों पर दबाव बनता है और इस कारण हमारे आंसू भी आ जाते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि एंडोर्फिन और सेरोटोनिन के साथ साथ हंसने से शरीर में डोपामाइन हार्मोन की भी वृद्धि होती है, जिससे हम हंसने से तुरंत खुशी महसूस करते हैं और वह काफी देर तक बनी रहती है।