प्रोटीन या क्रिएटिन किससे जल्दी बनती है बॉडी, क्या है ज्यादा फायदेमंद

जिम जाने वाले और बॉडी बनाने वालों के मन में हमेशा एक सवाल रहता है कि मसल्स गेन के लिए प्रोटीन पाउडर और क्रिएटिन के बीच कौन सा सप्लीमेंट बेहतर है। दोनों सप्लीमेंट फिटनेस फ्रीक लोगों के बीच काफी फेमस हैं। प्रोटीन पाउडर एक्सरसाइज के बाद मसल्स टिश्यू की मरम्मत और बनाने की क्षमता को बढ़ाता है। जिससे समय के साथ मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ता है।

दूसरी ओर, क्रिएटिन मसल्स सेल्स में पानी खींचता है, जिससे कोशिकाओं का आयतन बढ़ता है। यह मूल रूप से मसल्स बनाने के लिए एक बेहतर ऑप्शन माना जाता है। हालांकि प्रोटीन पाउडर को सुविधाजनक और आसानी से उपभोग करने के लिए बनाया गया है।

प्रोटीन सप्लीमेंट्स कई तरह के होते हैं जैसे व्ही प्रोटीन, जो पनीर बनाने की प्रक्रिया के दौरान दूध से प्राप्त होता है, कैसिइन प्रोटीन, जो दूध से प्राप्त होता है, सोया प्रोटीन, जो सोयाबीन से निकाला जाता है, मटर प्रोटीन, जो पीले चने से बनाया जाता है, राइस प्रोटीन, जो ब्राउन राइस से प्राप्त होता है और एग प्रोटीन, जो अंडे के सफेद हिस्से से बनाया जाता है।