Health Tips: पोषक तत्वों का खज़ाना है दूध, जानिए इसके सेवन के फायदे

Health: बच्चों को अक्सर कहा जाता है कि दूध पीने से वे मज़बूत बनेंगे। लेकिन (Health Tips) ये बात सिर्फ बच्चों का मन बहलाने के लिए नहीं है। दूध पोषक तत्वों का खज़ाना है जो बच्चों और बड़ों दोनों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है। दूध में विटामिन और पोषक तत्व होते हैं जो किसी के भी स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।

रिसर्च के अनुसार दूध (Health Tips) में कैलोरी, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-डी, विटामिन बी12 और पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। दूध कई शारीरिक और मानसिक परेशानियों को ठीक करने में मददगार साबित होता है। दूध एक बेहतर सप्लीमेंट भी होता है। दिन और रात दोनों समय गर्म या ठंडा दूध पीने के अपने ही फायदे होते हैं। हर उम्र के लोगों के लिए दूध लाभदायक है।

दूध पीने के फायदे

1.दूध पीने से आती है अच्छी नींद

दूध के सेवन से अच्छी नींद आती है। सोने से पहले एक गिलास दूध अच्छी नींद को बढ़ावा देता है। दूध में ट्रिप्टोफैन और बायोएक्टिव पेप्टाइड्स होते हैं, जो नींद में सुधार ला सकते हैं। तनाव के कारण कई लोगों को सोने में परेशानी होती है। दूध पीने से उनके शरीर को वे सभी पोषक तत्व मिलते हैं जिनकी उन्हें जरूरत होती है और तनाव दूर करते हुए उन्हें बेहतर नींद में मदद मिलती है।

2. दूध से वज़न पर कर सकते हैं नियंत्रण

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक दूध पीने से शरीर को एनर्जी मिलती है साथ ही वज़न को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। दूध के सेवन से बचपन में मोटापे का खतरा कम हो जाता है। वज़न कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को कम फैट वाला दूध पीना चाहिए।

3. दूध के सेवन से त्वचा बनती है स्वस्थ

दूध आपकी त्वचा को चिकना और स्वस्थ रखने के लिए बेहद लाभकारी है। ऐसे में नियमित रूप से दूध पीने से त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद मिलती है। शरीर में नई कोशिका संरचनाओं के निर्माण को बढ़ावा देने के लिए दूध में पर्याप्त विटामिन ए होता है। यह कई त्वचा रोगों के इलाज में भी मदद करता है।

4. दांतों और हड्डियों के लिए फायदेमंद

दूध के नियमित सेवन से दांत और हड्डियां भी स्वस्थ बनी रहती हैं। दूध में कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, प्रोटीन और विटामिन पाए जाते हैं जो हड्डियों को ताकत प्रदान करते हैं। हड्डियों और दांतों में शरीर का लगभग 99 फीसदी कैल्शियम होता है। दूध से कैल्शियम की कमी पूरी होती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारियों से बचाव होता है।

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