Health Tips: नाखूनों को चमकदार बनाने के लिए इन चीजों को करें डाइट में शामिल

Health Tips: आज हर महिला चाहती है कि वो सुंदर दिखें और उनकी पर्सनालिटी एकदम शानदार रहे। इसके लिए महिलाएं (Health Tips) अपनी हर एक चीज को एकदम परफेक्ट रखती हैं। जैसे- उनके नाखून।अपने नाखूनों को मजबूत, चमकदार और सुंदर बनाने के लिए महिलाएं कई तरीके अपनाती है, लेकिन फिर भी नाखूनों का टूटना और उनका रंग बदलना चलता ही रहता है। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स लेकर आए हैं, जिससे आपके नाखूनों को फायदा होगा।

विटामिन बी 12 लें

कई बार देखा गया है कि कुछ लोगों के नाखून एकदम बदरंग और भद्दे नजर आते हैं। दरअसल, इसका कराण होता है विटामिन बी 12 की कमी। इसके लिए आप विटामिन b12 से भरपूर एवोकाडो को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण होगा और आपको चमकते हुए शानदार नाखून मिलेंगे।

विटामिन सी का करें सेवन

नाखूनों को हेल्दी रखने के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर फलों को शामिल कर सकते हैं। इससे आपके नाखून मजबूत होंगे और सुंदर दिखेंगे। इसके लिए आप डाइट में स्ट्रॉबेरी, बेरी फ्रूट, ब्लूबेरी सी बेरी जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं।

बायोटीन बेहद जरुरी

कुछ लोगों को लंबे नाखूनों का शोक होता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में प्रोटीन और बायोटीन से भरपूर चीजों को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा विटामिन बी, आयरन, फोलेट, कैल्शियम जिंकस फास्फोरस भी प्रचुर मात्रा में मिलता है।

हरी सब्जियों का करें सेवन

नाखूनों को हेल्दी रखने के लिए विटामिन ई बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आप ग्रीन लिफी वेजिटेबल को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है। इसके लिए पालक, ब्रोकली, केल आदि को आप अपनी डाइट में फॉलो कर सकते हैं।

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की IND24 पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।