क्या होती है कैलोरी? जिसकी वजह से बढ़ जाता है वेट

जब भी वजन बढ़ाने या घटाने की बात आती है तो कैलोरी का जिक्र जरूर किया जाता है. वजन कम करने वालों को कम कैलोरी लेने की सलाह दी जाती है तो वेट बढ़ाने वाले लोगों को ज्यादा कैलोरी लेने के लिए कहा जाता है. दरअसल, कैलोरी को एनर्जी का सोर्स भी कहा जाता है. ये हमारे शरीर को ऊर्जा देने का काम करती है.

फैट बन जाती है कैलोरी

अगर आप अपने शरीर की ज़रूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन करते हैं और उन कैलोरी को उपयोग नहीं कर पाते, तो वह अतिरिक्त कैलोरी वसा यानी फैट के रूप में शरीर में जमा हो जाती है. इसी वजह से वजन बढ़ता है.अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने रोजाना कैलोरी सेवन को नियंत्रित करना होगा.

फिजिकल एक्टिविटी

एक्सपर्ट कहते हैं कि शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से कैलोरी बर्न करने की कोशिश करें. लेकिन अगर आप हैवी वेट एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो बॉडी चेकअप करवाने के बाद ही वर्कआउट करें.

खाने में हों ये पोषक तत्व

किसी भी तरह के बाहर के खाने से बचें. ये प्रोसेस्ड होते हैं. इनमें कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है. ऐसे में आप विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर खाने को ही डाइट में शामिल करें.