शीतलहर में शीत से बचाने में कारगर हैं ये हेल्दी डाइट

सर्दी का प्रकोप शुरू हो गया है। कड़ाके की ठंड ने दस्तक दे दी है। लेकिन यदि आपको इससे बचना है तो गर्म कपड़ें पहनने के साथ साथ खानपान का भी विशेष ध्यान रखना होगा। इसलिए आपको खाने पीने में बिल्कूल भी लापरवाही नहीं बरतनी है। इसलिए आप कुछ ऐसी डाइट ले सकते हैं जो आपके शरीर को अंदर से गर्म रखें। यदि आपके इस मौसम में तापमान में गिरावट आने लगता है तो संक्रमण, मौसमी बीमारी खासकर सर्दी, खांसी, जुकाम, बुखार, बदन दर्द जैसे सेहत से जुड़ी परेशानियां होने लगती है। ऐसे में आज आपको ऐसी डाइट बाताएंगे जो आपको इस कड़ाके की ठंड में शीतलहर से बचाने में कारगर होगी।

शीतलहर से बचाने में कारगर हेल्दी डाइट

हल्दी वाला दूध

हल्दी दूध, जिसे ‘गोल्डन मिल्क’ के नाम से भी जाना जाता है, सर्दियों में शरीर को गर्म रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का एक पारंपरिक उपाय है। हल्दी में करक्यूमिन नामक एक महत्वपूर्ण तत्व होता है, जो एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से समृद्ध है। यह सर्दी, खांसी और गले की समस्याओं से राहत प्रदान करता है। एक गिलास गर्म दूध में एक चौथाई चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर इसे सोने से पहले पीना फायदेमंद होता है।

सर्दी में सुपरफूड्स खाने के फायदे

सर्दी के मौसम में कुछ विशेष सुपरफूड्स का नियमित सेवन करने से इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सहायता मिल सकती है। इसके परिणामस्वरूप, वायरस या बैक्टीरिया के संपर्क में आने पर संक्रामक बीमारियों का जोखिम कम होता है। इसके अलावा, ये खाद्य पदार्थ लोगों के समग्र स्वास्थ्य को भी कई लाभ प्रदान करते हैं।

संतरे की स्मूदी

संतरे की स्मूदी एक लाजवाब और पोषक तत्वों से भरपूर पेय है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए एक प्राकृतिक विकल्प है। संतरे में पाए जाने वाले विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट सर्दियों में होने वाली बीमारियों से लड़ने में सहायक होते हैं। एक कप ताजे संतरे का रस लें और उसमें थोड़ा शहद मिलाएं। इसे अच्छे से ब्लेंड करें और ठंडा करके सेवन करें।