Tisha Gupta
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अक्सर लोग वजन कम करने के लिएं घंटों जिम में पसीना बहाते हैं और कसरत करते हैं। इसके अलावा भी वे न जाने क्या-क्या तरकीबें अपनाते हैं, जिससे उनका मोटापा और खासकर बेली फैट यानी पेट की चर्बी कम हो जाए। लेकिन जो सबसे जरूरी चीज है उसपर बहुत कम ही लोगों का ध्यान जाता है और वह है डाइट। डाइट पर ध्यान देने का मतलब हमेशा कम खाना ही नहीं होता बल्कि सही खाना भी होता है। तो आइये जानते हैं कि वजन कम करने वालों को अपनी डाइट से कौन-कौन सी चीजों को पूरी तरह से हटा देना चाहिए। खासकर कुछ सफेद चीजें।
चावल
बात जब बैली फैट कम करने की आती है, तो हेल्थ एक्सपर्ट सबसे पहले डाइट से चावल कट करने की सलाह देते है। दरअसल, सफेद चावल को पॉलिश्ड किया जाता है जिस वजह से इसे खाने से मोटापा तेजी से बढ़ता है, तो अगर आप वेट और पेट दोनों एक साथ कम करना चाहते हैं, तो कुछ टाइम के लिए आपको चावल खाने का मोह छोड़ना होगा।चीनी
व्हाइट शुगर तो हमारी सेहत का सबसे बड़ा दुश्मन होता है। इसे खाने से मोटापा बहुत तेजी से बढ़ता है और इसे छोड़ने पर उतनी ही तेजी से घटता भी है, तो अपनी डाइट से चीनी और इससे बनने वाली चीज़ों से एकदम दूरी बना लें। बहुत ज्यादा मीठा खाने का दिल करे, तो नेचुरल शुगर वाली चीज़ें लें। जिसमें जूस ओर फल बेस्ट हैं।व्हाइट ब्रेड
पेट की जिद्दी चर्बी घटाने के लिए तीसरी जो चीज़ आपको अवॉयड करनी है, तो है व्हाइट ब्रेड। भारतीय घरों में व्हाइट ब्रेड का नाश्ते से लेकर डेजर्ट तक में इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन बहुत ज्यादा मात्रा में इसे खाने से वजन भी तेजी से बढ़ता है। ये शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल की भी वजह बन सकता है। हां, व्हाइट की जगह आप ब्राउन ब्रेड इस्तेमाल कर सकते हैं।मैदा
मैदा से बनी चीजों के बहुत ज्यादा सेवन से सिर्फ मोटापा ही नहीं, बल्कि शुगर, हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी कई समस्याएं देखने को मिल सकती है। कुछ रिसर्च में तो ये भी आया है कि मैदे वाली चीज़ें आपको वक्त से पहले बूढ़ा भी बनाती हैं। तो बेहतर होगा कि मैदे को हमेशा के लिए अपनी डाइट से बाय-बाय कह दें।Read More: वेट लॉस से हेयर फॉल कंट्रोल करने तक, जानें कॉर्न खाने के 6 जबरदस्त फायदे
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