सर्दियों में इन वजहों से बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा

सर्दियों का मौसम शुरु होते ही सर्दी-जुकाम, ड्राई स्किन जैसी समस्याएं आम देखने को मिलती है। मगर, हाल ही में हुए शोध के मुताबिक, सर्दियों में हार्ट अटैक यानि दिल के दौरे का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। डॉक्टर्स का कहना है कि लोग सर्दियों में कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

अचानक से ठंड के संपर्क में आना

हल्के कपड़े पहनकर अचानक ठंड के संपर्क में आने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती है, जिससे दिल तक खून नहीं पहुंच पाता और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। सर्दी के मौसम में घर से बाहर निकलने से पहले वॉर्मअप करें, ताकि शरीर में गर्माहट आ जाए।

ठंडे पानी से नहाने की आदत

बहुत से लोग सर्दियों में भी ठंडे पानी से स्नान करते हैं लेकिन इससे रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती है। डॉक्टर्स सर्दियों में हमेशा गुनगुने पानी से नहाने की सलाह देते हैं।

वार्मअप से करें वर्कआउट की शुरूआत

ऐसे में सुबह या शाम वर्कआउट शुरु करने से पहले अच्छी तरह वार्मअप करें। इससे शरीर में गर्मी आएगी और रक्त वाहिकाएं अच्छी तरह काम करेगी।

क्रोनिक बीमारियां कंट्रोल न रखना

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्या है तो उन्हें कंट्रोल में रखें क्योंकि इससे भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

सेडेंटरी लाइफस्टाइल जीना

सर्दी से बचाव का मतलब यह नहीं है कि आप दिनभर बिस्तर में रहे। इस तरह के सेडेंटरी लाइफस्टाइल से भी दिल को नुकसान पहुंचता है इसलिए घर के काम करे या फिर एक्सरसाइज -वर्कआउट को रूटीन का हिस्सा बनाएं।