Weight Loss के लिए एक महीना ट्राई करें 6-6-6 वॉकिंग रूल, जानें ये कैसे करता है काम?

आजकल वजन कम करने के ढेरों तरीके हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ पैदल चलकर भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं? जी हां, आपने सही सुना! हाल ही में चर्चा में आई 6-6-6 वॉकिंग रूल वजन घटाने का एक आसान और असरदार तरीका (Weight Loss Formula) माना जा रहा है। आइए जानते हैं क्या है 6-6-6 वॉकिंग रूल और कैसे यह वजन घटाने में मदद कर सकती है।

क्या है 6-6-6 वॉकिंग रूल?

6-6-6 वॉकिंग रूल एक आसान रूल है, जिसमें आपको दिन में एक बार 60 मिनट की पैदल चलना होता है। यानी सुबह 6 बजे या शाम 6 बजे आप 60 मिनट तक वॉक करते हैं। इसके अलावा आपको 6 मिनट का वार्म-अप और 6 मिनट का कूल-डाउन भी करना होता है।

कैसे काम करती है ये रूल?

कैलोरी बर्न- पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है। नियमित रूप से 60 मिनट की पैदल चलने से आप काफी कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

मेटाबॉलिज्म बूस्ट- यह रूल आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है, जिससे आपका शरीर ज्यादा कैलोरी बर्न करता है।

फैट कम होता है- नियमित पैदल चलने से शरीर में जमा फैट कम होता है, खासकर पेट की चर्बी।

दिल का स्वास्थ्य- पैदल चलने से दिल का स्वास्थ्य बेहतर होता है।

तनाव कम होता है- पैदल चलने से तनाव कम होता है और आप मानसिक रूप से स्वस्थ महसूस करते हैं।

6-6-6 वॉकिंग रूल के फायदे क्या हैं?

वजन कम होता है- ये रूल वजन कम करने का एक असरदार तरीका है।

फिटनेस बढ़ती है- नियमित पैदल चलने से आपका शरीर मजबूत और फिट होता है।

बीमारियां दूर रहती हैं- पैदल चलने से कई बीमारियों जैसे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।

ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करते हैं- पैदल चलने से आप ज्यादा एनर्जेटिक और एक्टिव महसूस करते हैं।

नींद अच्छी आती है- नियमित वॉक करने से नींद अच्छी आती है।

कौन कर सकता है ये रूल?

ये रूल लगभग हर कोई कर सकता है। चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो या आपकी फिटनेस का स्तर कुछ भी हो। आपको बस एक आरामदायक जगह और थोड़ा सा समय निकालना है। हालांकि, अगर आपको दिल से जुड़ी कोई बीमारी है या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

इन बातों का ध्यान रखें

डॉक्टर की सलाह लें- अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही ये रूल शुरू करें।

धीरे-धीरे शुरू करें- अगर आप पहले कभी एक्सरसाइज नहीं करते थे तो धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे समय और दूरी बढ़ाएं।

सही जूते पहनें- पैदल चलने के लिए आरामदायक जूते पहनें।

पानी पीते रहें- पैदल चलते समय पानी पीते रहें।

एक साथी ढूंढें- किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ पैदल चलें तो ये और मजेदार होगा।