क्या आप भी खाते हैं नींद की गोली, कैसे बिना दवा नींद को बेहतर करें?

आजकल अनिद्रा एक कॉमन समस्या है. बहुत से लोग नींद नहीं आने की शिकायत करते हैं. हाल ही में द नेचर जर्नल की स्टडी में यह बात सामने आई है कि भारत में 20 फीसदी लोग डॉक्टरों से नींद नहीं आने की शिकायत करते हैं. यहां तक कि ये लोग डॉक्टरों से नींद की दवा लिखने की पेशकश भी करते हैं. नींद नहीं आने के कई कारण हैं, जिसमें अत्यधिक व्यस्त कार्यक्रम, रात के समय काम करना और तनाव अधिक होना. इसके अलावा ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया सबसे सामान्य नींद की समस्या है. लेकिन ये लोग यह नहीं समझ पाते कि यह कितना खतरनाक और जोखिम है.

अगर आप नींद की गोली का ज्यादा सेवन कर रहे हैं तो इसके साइड इफेक्ट भी हैं. इससे आपकी सेहत खराब हो सकती है. नींद की गोली खाने से कई लोगों को एलर्जी की समस्या हो सकती है. साथ ही दस्त या डायरिया की समस्या भी नींद की गोली के सेवन से हो सकती है. सिरदर्द या चक्कर आने की समस्या भी नींद की गोली खाने से होती है.

मेमोरी लॉस की आशंका

नींद की गोली का असर इतना खराब होता है कि अगर इसकी लत एक बार लग गई तो आप इसे जल्दी छोड़ नहीं सकते हैं. यह एक प्रकार का ड्रग है, जिसका बुरा असर हमारे शरीर पर पड़ता है और खासकर मेंटल हेल्थ पर नींद की गोली का बुरा असर होता है. जो लोग लंबे समय से नींद की गोली खाते हैं उनकी मेमोरी लॉस होने की संभावना अधिक होती है. इसके अलावा पेट में दर्द और मरोड़ की समस्या, हाथ व पैर में कंपन, पाचन तंत्र कमजोर होने जैसी समस्या भी हो सकती है.