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Green Fruits Benefits: उत्कृष्ट स्वास्थ्य और बीमारी की रोकथाम के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा हरी सब्जियों और फलों के सेवन की सलाह देते हैं। इसका कारण है की उनमें मौजूद क्लोरोफिल की मात्रा स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। माना जाता है कि हरी सब्जियां और फल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती हैं, पाचन शक्ति को बढ़ाती हैं और उच्च रक्तचाप की संभावना को भी कम करती हैं। तो आज हम आपको 5 ऐसे हरे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।
जानिए कौन से हैं वे 5 फल (Green Fruits Benefits)
- कीवी
कीवी, विटामिन-ई, सी, फोलेट और पोटैशियम के अलावा एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-हाइपरटेंसिव गुणों से भी भरी होती है। ब्लड प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए अक्सर कीवी खाने की सलाह दी जाती है। सिर्फ इतना ही नहीं, गर्भवती महिलाओं को भी कीवी को डाइट में जरूर शामिल करने की सलाह मिलती है। इसका ग्लायसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, इसलिए इसे डायबिटीज के मरीज भी बिना किसी डर के खा सकते हैं।
- हरा सेब
आयरन, कैल्शियम, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरा हरा सेब, quercetin से भी समृद्ध होता है, जो एक ऐसा केमिकल है, जो दिमाग की सेहत को बेहतर बनाता है। जिन लोगों की हड्डियां कमजोर होती हैं, उन्हें हरे सेब जरूर खाने चाहिए। इसमें फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
- अमरूद
क्या आप जानते हैं कि अमरूद मैग्नीशियम से भरा होता है, जो हमारी मांसपेशियों को मजबूती देने के लिए जरूरी होता है। मैग्नीशियम तनाव को कम करने का काम भी करता है। इस फल में फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है, जो पेट की सेहत को अच्छा रखता है। अमरूद का सेवन ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में भी मददगार होता है। इसके अलावा अमरूद में मौजूद विटामिन-ए, सी, फोलेट, जिंक और कॉपर, आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
- आंवला
विटामिन-सी, बी-कॉम्प्लेक्स, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और मूत्रवर्धक एसिड आंवले में पाए जाते हैं। इसके अलावा आंवला क्रोमियम से भी भरपूर होता है, जो ब्लड शुगर के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। यह छोटा-सा खट्टे स्वाद वाला फल, पाचन में सुधार करने के साथ हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है।
- अंगूर
अंगूर एक बेहतरीन फल होती है, जो आपके पूरे स्वास्थ्य का ख्याल रखने का काम करता है। इसमें विटामिन-ए, सी और बी के साथ पोटैशियम और कैल्शियम भी मौजूद होता है। फ्लेवनॉइड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर अंगूर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने का काम करते हैं। अंगूर खाने से आपको तुरंत एनर्जी मिलती है और थकावट भी नहीं लगती। जो लोग रोज अंगूर का सेवन करते हैं, उन्हें हाई ब्लड प्रेशर और कब्स की समस्या भी नहीं होती।
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