High Blood Pressure: हाई बीपी पर आसानी से पाना चाहते हैं नियंत्रण, तो नियमित रूप से करें आंवले की चाय का सेवन

High Blood Pressure: हाई बीपी एक साधारण सी स्वास्थ्य समस्या बन गई है। अत्यधिक तनाव और शरीर में सोडियम की वृद्धि या असंतुलन इस स्थिति को पैदा करते हैं। इस स्थिति में व्यक्ति को सीने में तकलीफ, सांस लेने में तकलीफ, थकावट, दिल की धकनें तेज होना, सिरदर्द, पेशाब में खून आना, तनाव और अन्य लक्षण होते हैं। इसके अलावा, हाई बीपी हृदय रोग का खतरा भी बढ़ाता है। इसके लिए ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए प्रतिदिन व्यायाम की आवश्यकता होती है। साथ ही पोटैशियम युक्त भोजन का भी सेवन करना चाहिए।

पोटैशियम शरीर में सोडियम के संतुलन को बनाए रखता है। पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए आंवले की चाय पी सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है, कि आंवले की चाय पीने से हाई बीपी को कम करने में मदद मिलती है। सीधे शब्दों में कहा जाए तो यह अत्यधिक रक्तचाप के प्रबंधन में सहायता करता है।

High Blood Pressure के लिए आंवला

आंवला किसी स्वास्थ्य चमत्कार से कम नहीं है। इसमें आयरन, विटामिन सी, पोटेशियम, कैल्शियम, खनिज और फाइबर जैसे शक्तिशाली आवश्यक तत्व मौजूद होते हैं। साथ ही एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों में उपयोगी होते हैं। इसके सेवन से मोटापा, डाइअबीटीज़ और हाई बीपी (High Blood Pressure) दूर होता है। इसके अलावा, हृदय रोग का खतरा भी कम हो जाता है। इसके अलावा विटामिन-सी की भरपूर मात्रा इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है।

आंवले की चाय

2 कप पानी को अच्छी तरह से उबालें। फिर इसमें आंवला पाउडर, दालचीनी, अदरक, लौंग, काली मिर्च आदि चीजें डालें। इसके बाद कुछ देर तक चाय को उबलने दें। जब चाय अच्छी तरह से उबल जाएं। फिर चाय छन्नी की मदद से छान लें। अब शहद मिलाकर चाय का आनंद लें। आप रोजाना दिन में दो कप आंवले की चाय का सेवन कर सकते हैं।

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