Litchi: अगर आप भी लीची खाने के शौक़ीन हैं, तो जान लीजिए इसके फायदे और नुकसान

लीची उन फलों में आती है, जिसके मौसम का बेसब्री से इंतजार किया जाता है। मीठी, रस से भरी और टेस्टी लीची भारत में काफी पसंद की जाती है। इसे न सिर्फ फल के रूप में खाया जाता है, बल्कि इसका इस्तेमाल डेज़र्ट में भी खूब होता है। साथ ही कॉकटेल्स, आइसक्रीम्स में भी लीची खूब पसंद की जाती है। गर्मियों में आने वाली लीची में 83 फीसदी पानी और 16.5% कार्ब्स होता है। यानी 100 ग्राम लीची में प्रोटीन, कार्ब्स, चीनी, फाइबर और फैट्स होते हैं। तो आइए जानते हैं कि लीची खाने के फायदे और नुकसान क्या है। साथ ही इसे खाने का बेस्ट टाइम क्या है।

जानिए लीची के सेवन से होने वाले लाभ

• लीची में कई तरह के हेल्दी खनिज पदार्थों के साथ विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो आपको दिल की बीमारी, कैंसर और डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारियों से बचाते हैं।
• लीची में फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है, जो इसे पाचन के लिए फायदेमंद बनाता है।
• लीची ब्लड प्रेशर के स्तर को बेहतर करने का काम भी करती है।
• इसमें मौजूद एंटीवायरल गुण आपको कई तरह के इन्फेक्शन से बचाते हैं।
• कुछ रिसर्च की मानें तो लीची का अर्क लिवर कैंसर से लड़ने में मददगार साबित होता है।
• लीची में मौजूद कॉपर बालों को बढ़ने में मदद करता है।
• क्योंकि लीची का ग्लायसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है, इसलिए डायबिटीज के मरीज भी इसे बिना डर के खा सकते हैं।

जरूरत से ज्यादा लीची खाने से होने वाले नुकसान

कुछ लोग लीची से एलर्जिक भी हो सकते हैं, यानी इसे खाते ही उनकी स्किन पर रैशेज़, होंठों और गले में सूजन और दस्त आदि जैसी परेशानियां शुरू हो सकती हैं। अगर आप जरूरत से ज्यादा लीची खा लेते हैं, तो इससे हार्मोनल असंतुलन, बुखार, हेमरेज, आंतरिक रक्तस्राव और संक्रमण हो सकता है।

एक दिन में खाएं इतनी लीची

एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर आपको लीची खानी है, तो इसे सुबह के नाश्ते या फिर दिन के खाने के बाद ही खाएं। एक दिन में 10 से 12 लीची खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।

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