High Blood Pressure: दिन में जरूर खाएं ये एक फल, हाई ब्लड प्रेशर का है राम बाण उपाय

High Blood Pressure: अनार हम सभी के सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है। हम सभी जानते हैं कि यह हमारी सेहत के लिए कितना अच्छा है। अनार में एंटी-एथेरोजेनिक गुण होते हैं। इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं जो धमनियों को बंद करने, रक्तचाप को कम करने, हृदय की रक्षा करने और रक्त वाहिकाओं को बंद होने से रोकने में मदद करते हैं। हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों को तीन महीने तक प्रतिदिन तीन अनार का सेवन करना चाहिए। यह उनके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा और उनके रक्तचाप को नियंत्रण में रखेगा।

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए कुछ टिप्स (High Blood Pressure)-:

• ज्यादा से ज्यादा फाइबर का सेवन करें। सफेद ब्रेड और पास्ता की जगह साबुत अनाज खाएं।
• खूब सारे फलों और सब्जियों का सेवन करें।
• डाइट में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले फूड्स लें। दूध, मक्खन, चीज आदि का सेवन कम करें।
• स्वस्थ वसा के सेवन के लिए नट्स, ऑलिव ऑयल और एवाकाडो का उपयोग करें।
• प्रोसेस्ड फूड्स में ट्रांस फैट्स और सैचुरेटेड फैट्स मौजूद होते हैं, इसलिए इनसे दूरी बनाएं।
• नमक का सेवन कम रखें। खाने में उच्च नमक की मात्रा ब्लड प्रेशर बढ़ाने का काम करता है।
• शराब का सेवन भी कम रखें, क्योंकि इसमें कैलोरी काफी होती है, जो वजन बढ़ाती है।
• स्मोकिंग छोड़ें।

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