सुबह उठते ही खा लें कीवी: बैक्टीरिया और वायरस नहीं कर पाएंगे शरीर पर हमला

सर्दियों में बीमारी और इंफेक्शन को दूर रखना है तो रोजाना 1-2 कीवी जरूर खाएं। इससे इम्युनिटी मजबूत होती है और शरीर बीमारियों की चपेट में आने से बचता है सर्दियों में कई बार लोग फल खाने से पहले सोचते हैं। कौन सा फल खाएं जिससे शरीर स्वस्थ रहे और बीमारियां दूर रहें। ठंड के दिनों में रोज 1 कीवी खाने से शरीर को ढ़ेरों फायदे मिलते हैं। सुबह कीवी खाने से डायबिटीज, हार्ट और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों में फायदा मिलता है। कीवी एक ऐसा फल है जो पूरे साल आसानी से मिल जाता है। आप किसी भी सीजन में इसे खा सकते हैं। रोज 1 कीवी खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता विकसित होती है। कीवी खाने से चेहरे पर चमक आने लगती है। इसलिए रोजाना 1-2 कीवी जरूर खाएं

प्रतिरक्षा को मजबूत करती हैं कीवी

कीवी में विटामिन-सी की अधिकता होती है, 100-ग्राम कीवी से दैनिक विटामिन सी का 80% तक प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन-सी शरीर में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत होने से कई प्रकार के संक्रामक रोगों का खतरा कम होता है, इसलिए रोजाना कीवी का सेवन आपके लिए बहुत लाभकारी है

पोटेशियम का अच्छा स्रोत है कीवी

हृदय, किडनी, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को ठीक से काम करने के लिए पोटेशियम की आवश्यकता होती है। एक कीवी में 215 मिलीग्राम तक पोटेशियम होता है, ऐसे में कीवी का सेवन करना आपके रक्तचाप और तंत्रिकाओं के लिए लाभकारी है। आहार के माध्यम से पोटेशियम की पूर्ति करना उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी समस्याओं को कम करने, किडनी की पथरी और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाने में आपके लिए फायदेमंद है।

ब्लड क्लॉटिंग होती है कम

नसों में रक्त का थक्का जमना हृदय और मस्तिष्क में रक्त के संचार को बाधित कर सकता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा हो सकता है। कीवी, रक्त में वसा के स्तर को कम करके रक्त के थक्के को जमने से बचा सकती है। प्रतिदिन दो से तीन कीवी फल खाने से रक्त को पतला करने और समय के साथ हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। स्ट्रोक के खतरे को कम करने में भी इसके लाभ हैं।

पाचन स्वास्थ्य में मिलता है लाभ

कीवी में अघुलनशील और घुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि कीवी में लगभग एक-तिहाई घुलनशील और दो-तिहाई अघुलनशील फाइबर होता है। फाइबर, रक्त शर्करा के स्तर को ठीक रखने के साथ, हृदय और पाचन स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। फाइबर का सेवन करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।