Tisha Gupta
6309 Views
इन दिनों ज्यादातर लोग अपने वजन को लेकर काफी सजग और सतर्क हो गए हैं। ऐसे में वजन कम करने और इसे कंट्रोल करने के लिए कुछ लोग जहां जिम और वर्कआउट करते हैं। तो वहीं कुछ डाइट की मदद से वेट मेंटेन करते हैं। अगर आप भी अपना वजन घटाने की कोशिश में लगे हुए हैं। तो आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे आटे, जिन्हें डाइट में शामिल कर आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
ज्वार का आटा
वेट लॉस के लिए ज्वार का आटा एक पौष्टिक और ग्लूटेन फ्री विकल्प है। इसमें फाइबर और प्रोटीन भारी मात्रा पाई जाती है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखती है और वजन घटाने में मदद करती है।बादाम का आटा
बादाम आपकी सेहत और दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद होता है। हालांकि, इसका आटा भी कम गुणकारी नहीं है। प्रोटीन से भरपूर और कम कार्बोहाइड्रेट वाला यह आटा बेकिंग और खाना पकाने के लिए एक शानदार विकल्प है, जो लंबे समय तक आपका पेट भरा रखता है।बाजरे का आटा
बाजरे का आटा ग्लूटेन फ्री और फाइबर से भरपूर होता है, जो इसे वजन घटाने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। साथ ही इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी होता है, जो ब्लड शुगर नियंत्रण में भी मदद करता है।सिंघाड़े का आटा
अक्सर व्रत-उपवास में इस्तेमाल होने वाला सिंघाड़े का आटा भी वेट लॉस में आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। इसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जो इसे ऊर्जा का अच्छा स्रोत बनाता है और वेट लॉस के लिए परफेक्ट बनाता है।ओट्स का आटा
ओट्स हमेशा से ही वेट लॉस का सबसे लोकप्रिय ऑप्शन रहा है। कार्ब्स और फाइबर से भरपूर ओट्स का आटा आपको लगातार उर्जा प्रदान करता है, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है और ज्यादा खाने से बच जाते हैं।Read More: सुबह उठते ही खा लें कीवी: बैक्टीरिया और वायरस नहीं कर पाएंगे शरीर पर हमला
Comments (0)