करेले की मदद से करें वजन कम, फॉलो करें ये टिप्स

करेले से आपको वजन कम करने में काफी मदद मिलती है। आप इसके लिए करेले का जूस पी सकते हैं करेले की ऐसी कई रेसिपीज है जिसका सेवन करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं। बता दें करेले में कैलोरी, फाइबर, विटामिन सी, ए, फोलेट और जिंक भरपूर मात्रा होते हैं। इसके सेवन से आप न केवल अपना वजन घटा सकते हैं बल्कि आपकी स्किन और आपका इम्यून सिस्टम के लिए भी यह फायदेमंद होता है। चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आप कैसे करेले से अपना वजन कम कर सकते हैं।

कैसे करता है वजन कम

कैलोरी की मात्रा कम

वजन घटाने के लिए हम पूरे दिन कम से कम कैलोरी की मात्रा का सेवन करने का पूरा प्रयास करते हैं ताकि हम तेजी से अपना वजन कम कर सकें। वहीं करेले में वसा और कार्बोहाइड्रेट की भी मात्रा बहुत कम होती है। जिससे आपके पेट की चर्बी कम होती है।

फाइबर से भरपूर

वजन घटाने के लिए पाचन सही होना बहुत जरूरी है। बता दें फाइबर की अधिक मात्रा के कारण आपको पूरे दिन अधिक भूख नहीं लगती है जिससे आप आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं।

विटामिन सी

विटामिन सी आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है जिससे एक्सट्रा फैट को बर्न करने में मदद मिलती है। साथ ही इससे आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।

ऐसे करें करेले का सेवन

करेला और नींबू का जूस बनाने के लिए आप करेले के छिलके को अच्छे से साफ कर सकते हैं। करेले को बीच से दो भागों में काट लें। अब उसके सफेद वाले हिस्से और बीज निकाल लें और इसके छोटे-छोटे टुकड़े कर लें। फिर जूसर की मदद से करेले का जूस बना लें। इसके बाद इसमें 7 नींबू की बूंदे और काला नमक मिलाकर इसका सेवन करें।