Administrator
Health: कर्नाटक के रायचूर में जीका वायरस (Zika Virus) का पहला मामला सामने आया। इस वायरस ने 5 साल की बच्ची को अपना चपेट में ले लिया है। इसके बाद लोगों में इसे लेकर चिंता बढ़ गई है।
किसी भी बिमारी से जल्दी रिकवरी के लिए हेल्दी डायट लेना बहुत जरूरी है। हेल्दी डायट लेने से आप किसी भी बिमारी को मात दे सकते है। पोषण से भरपूर खाना न सिर्फ शरीर को एनर्जी देता है, बल्कि अंदर से स्वस्थ भी बनाता है। इसकी डायट से पहले आइये जान लेते है, जीका वायरस क्या होता है?
क्या है जीका वायरस
WHO के अनुसार, ज़ीका वायरस एडीज़ मच्छर के काटने से फैलता है। यही मच्छर डेंगू, चिकनगुनिया और पीले बुखार का कारण भी बनता है। ये तीनों बीमारियां लगभग एक जैसी हैं। ये तीनों पश्चिम, मध्य अफ्रीका और दक्षिणपूर्व एशिया से आई हैं। ज़ीका वायरस Pregnant महिलाओं के लिए ज़्यादा ख़तरनाक साबित होता है, क्योंकि ये मां के गर्भ में पल रहे बच्चे तक फैल जाता है। जिसका असर बच्चे के दिमाग पर पड़ता है।
ये डायट ले-
शरीर को हाइड्रेट रखें- पर्याप्त पानी का सेवन आपके शरीर को फायदे ही पहुंचाता है। खासतौर पर जब आपका शरीर किसी संक्रमण से लड़ रहा हो, तो उसे फ्यूएड्स की ज़रूरत ज़्यादा होती है ताकि टॉक्सिन्स और इन्फेक्शन शरीर से बाहर निकल सके। इसके लिए रोज़ पानी पीने के साथ नारियल पानी, नींबू पानी और फलों के जूस को डाइट में शामिल करें। साथ ही खीरा, संतरे जैसे फूड्स खाएं, जिसमें पानी की मात्रा काफी होती है। बीमार पड़ने पर अक्सर मरीज़ को भूख नहीं लगती, इसलिए पानी की सही मात्रा शरीर को एनर्जी प्रदान करने का काम करती है।
हेल्दी प्रोटीन को शामिल करें- ज़ीका वायरस से पीड़ित होने पर मरीज़ में मांसपेशियों की हानि हो सकती है और वह अत्यधिक weak फील करता है। इसलिए जीका वायरस से जल्द रिकवर होने के लिए डाइट में प्रोटीन का सेवन बढ़ा देना चाहिए। प्रोटीन आपके शरीर और जिंदगी के लिए जरूरी होता है। हर कोशिका और ऊतक को रिकवरी के लिए इसकी ज़रूरत होती है। इसके लिए आप दालें, नट्स, हरी सब्ज़ियां और डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल कर सकते हैं।
fat का सेवन कम करें- कार्ब्स और प्रोटीन की तरह fat भी जरूरी माइक्रो-न्यूट्रिएंट है, जिसकी शरीर को जरूरत होती है। हालांकि, इसका सेवन जरूरत से ज्यादा नहीं करना चाहिए। फैट्स और तला हुआ खाना अपच जैसी दिक्कतें पैदा कर सकता है। आपको ओमेगा-3 युक्त हेल्दी फैट्स डाइट में लेने चाहिए। ओमेगा-3 में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने का काम करते हैं।
Read More- Health Tips: पेट और नींद न आने की समस्या को दूर करेगा ये गरम मसाला, जानें इसके और भी फायदें
Comments (0)