मॉर्निंग वॉक सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है। यह न सिर्फ वजन कम करने में मदद करती है, बल्कि दिल की सेहत, मानसिक शांति और पूरे दिन की एनर्जी को भी बढ़ाती है।

गर्मियों का मौसम अपने साथ कई चुनौतियां लेकर आता है, खासकर त्वचा की देखभाल के मामले में। तेज धूप, पसीना और त्वचा की समस्याएं जैसे कि सनबर्न, एक्ने और रूखापन आम हो जाते हैं।

तेज़ गर्मी का असर सिर्फ शरीर पर ही नहीं, दिमाग पर भी पड़ता है। अगर आपको भी इस मौसम में चिड़चिड़ापन, थकान या मन का उदास रहना महसूस हो रहा है, तो यह सामान्य है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि इसके पीछे दिमाग में होने वाले कुछ खास बदलाव ज़िम्मेदार हैं।

लौकी, जिसे कई क्षेत्रों में घिया, दूधी या सुरा कदू के नाम से भी जाना जाता है। यह भारतीय रसोई में पकाई जाने वाली एक सामान्य और महत्वपूर्ण सब्जी है।

गर्मियों में धूल और पसीने के कारण हमारी त्वचा डल और बेजान हो जाती है। चिलचिलाती धूप स्किन को न सिर्फ थका देती है, बल्कि उसकी चमक भी छीन लेती है। ऐसे में लोग कई तरह के उपाय करते हैं ताकि वे इस समस्या से निजात पा सकें।

गर्मियों का मौसम अपने साथ कई त्वचा संबंधी समस्याएं लेकर आता है, जिनमें से एक है हाइपरपिग्मेंटेशन। यह समस्या तब होती है जब त्वचा का कुछ हिस्सा सामान्य से ज्यादा डार्क दिखने लगता है।

आज के समय में सेहतमंद रहना किसी बड़ी चुनौती से कम नहीं है। इन द‍िनों लोगों में व‍िटाम‍िन डी की कमी ज्‍यादा देखने को म‍िलती है। लोग धूप में नि‍कलना ही नहीं चाहते हैं।

गर्मियों की चिलचिलाती धूप शरीर के तापमान को बढ़ा रही है और ऐसे में शरीर को हाइड्रेशन, ठंडक और नेचुरल पोषण की जरूरत होती है।

गर्मी सिर्फ पसीना नहीं बहाती, ये आपके शरीर के अंदर की दुनिया यानी हार्मोनल बैलेंस को भी हिला सकती है. इसलिए इस मौसम में कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है, जिससे आप अपनी सेहत को अच्छी रख सकते हैं.

शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए आप डाइट में कुछ हेल्दी फूड आइटम्स को शामिल कर सकते हैं। गर्मियों में लोग इस विटामिन की भरपाई के लिए सीजनल फूड्स खा सकते हैं।