खाली पेट कॉफी का सेवन करने से पहले जान लें ये जरुरी बातें

अधिकतर लोगों की दिन की शुरुआत कॉफी के साथ होती है। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो आपको बता दें कि कॉफी का सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए। इससे कई तरह की समस्याएं भी हो सकती है। सीने में जलन, एसिड रिफ्लक्स, इनडाइजेशन हो सकता है। भले ही कॉफी पीने के कई फायदे भी बताए जाते हैं लेकिन इसका खाली पेट सेवन करना नुकसानदायक हो सकता है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।

खाली पेट कॉफी पीने से होने वाली समस्याएं

हार्टबर्न

खाली पेट कॉफी पीने से कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। इससे सीने में जलन होना, सीने के बीच दर्द या बेचैनी महसूस हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कॉफी पीने के बाद पेट का एसिड बनना बंद हो जाता है और PH लेवल कम हो जाता है।

कोर्टिसोल

कोर्टिसोल का लेवल- जागने के कुछ घंटे बाद बॉडी में कोर्टिसोल का उत्पादन ज्यादा होता है, बॉडी एक्टिव रहती है। कॉफी में मौजूद कैफीन कोर्टिसोल लेवल को बढ़ाता है।

आंत के सिस्टम पर असर

अगर आपकी डाइट बैलेंस है और आप कॉफी पीते हैं तो इससे कोलन और आंत के काम को बढ़ाने में मदद मिलता है। हालांकि, अगर खाली पेट कॉफी पीते हैं तो इससे इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS) बिगड़ सकता है।

कॉफी पीने का राइट टाइम

उठने के कम से कम 1 घंटे बाद ही कॉफी या चाय पीनी चाहिए। बजाय ब्लैक कॉफी के दूध वाली कॉफी पीने से आंत के सिस्टम पर कम असर पड़ता है। अगर सुबह उठने के बाद थका हुआ फील करें तो पूरी नींद लेनी चाहिए, साथ ही हाइड्रेटेड रहें।

Disclaimer

 इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की IND24 पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।