Summer Dry Fruits: गर्म मौसम में शरीर को रखना चाहते हैं ठंडा, तो जरूर खाएं ये ड्राई फ्रूट्स

Summer Dry Fruits: तापमान बढ़ने के साथ ही गर्मी ने रफ्तार पकड़ ली है। चिलचिलाती धूप और गर्मी से लोगों का जीना मुश्किल हो गया है। ऐसे में लोग इस मौसम में स्वस्थ रहने के लिए लाइफस्टाइल में कई तरह के बदलाव कर रहे हैं। गर्मी के मौसम में खुद को स्वस्थ रखने और तेज गर्मी से खुद को बचाने के लिए लोग अपने आहार में ठंडे खाद्य उत्पादों को शामिल कर रहे हैं।

ऐसे में आप इस मौसम में सेहतमंद रहने के लिए कुछ ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ऐसे कई ड्राई फ्रूट्स हैं जो गर्मियों में आपके शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं। अगर आप गर्मियों में स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आइए जानते हैं उन ड्राई फ्रूट्स के बारे में जिन्हें गर्मियों में खाने से आपको लाभ मिलेगा।

इन ड्राई फ्रूट्स को करें अपनी डाइट में शामिल (Summer Dry Fruits)

• किशमिश

किशमिश एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसे आप कभी भी खा सकते हैं। इसका इस्तेमाल व्यंजनों का स्वाद बढ़ाने के लिए भी किया जाता है। आप गर्मी के मौसम में भी किशमिश का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, इसे खाने से पहले 3-4 घंटे पानी में भिगोकर जरूर रखें। इसके अलावा आप दूध में किशमिश उबालकर भी खा सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि 5-6 किशमिश से ज्यादा न खाएं।

• खजूर

गर्मियों के मौसम में आप बिना किसी हिचक के खजूर और छुहारा खा सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि आप दिन 2-3 खजूर से ज्यादा न खाएं। रातभर में पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खजूर खाना फायदेमंद होगा। इसके लिए आप इसे दूध उबालकर भी खा सकते हैं।

• अंजीर

कई गुणों से भरपूर अंजीर सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। गर्मियों में मौसम में इसे खाने से भी कई फायदे मिलते हैं। ऐसे में आप रोजाना सूखे अंजीर के 2-3 टुकड़े खा सकते हैं। इसके अलावा आप इसे 4-5 घंटे के लिए पानी में भिगोकर भी इसे खा सकते हैं। साथ ही दूध के साथ अंजीर का सेवन भी गुणकारी होगा।

• खुबानी

कम मिठास और लो कैलोरी की वजह से खुबानी सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है। हालांकि, गर्मियों में अगर आप इसका सेवन कर रहे हैं, तो 2 से अधिक टुकड़े न खाएं। इसके अलावा आप सूखे खुबानी के टुकड़े पानी में भिगोकर या दूध के साथ भी खा सकते हैं।

• आलूबुखारा

एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर सूखे आलूबुखारे कई तरह के फायदे पहुंचाते हैं। आप नाश्ते में इसे खाने के साथ ही वर्कआउट से पहले या बाद में भी इसे खा सकते हैं। आलूबुखारा पाचन दुरुस्त रखने में मदद मददगार होता है, लेकिन 2-3 से ज्यादा न खाएं।

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