मॉर्निंग वॉक पर जाना सुबह का सबसे पहला काम होता है। कई लोग तो मॉर्निंग वॉक पर जाने की तैयारी रात से ही शुरू कर देते हैं। ऐसे में यह जरूरी है कि आपको मॉर्निंग वॉक से जुड़ी कई चीजों के बारे में पता होना चाहिए।
मॉर्निंग वॉक पर जाना सुबह का सबसे पहला काम होता है। कई लोग तो मॉर्निंग वॉक पर जाने की तैयारी रात से ही शुरू कर देते हैं। ऐसे में यह जरूरी है कि आपको मॉर्निंग वॉक से जुड़ी कई चीजों के बारे में पता होना चाहिए। ताकि आप मॉर्निंग वॉक करते हुए गलतियां न करें। इसलिए आज हम आपको 3 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें मॉर्निंग वॉक पर कभी नहीं लेकर जाना चाहिए।
कॉफी या चाय न लेकर जाएं
जी हां, सर्दियों में कई लोग ये गलतियां कर देते हैं कि वो मॉर्निंग वॉक पर जाते समय थर्मस में चाय और कॉफी ले जाते हैं। ऐसा करना काफी नुकसानदेह हो सकता है। बता दें कि कॉफी और चाय में कैफीन होता है, जो आपके शरीर को गर्म करने के बजाय ठंड में और ठंडा कर सकता है। जिससे सेहत बिगड़ सकती है। बल्कि कोशिश यह करें कि जब आप घर वापस आएं तो कुछ देर बॉडी टेंपरेचर को नॉर्मल होने के बाद स्नान करें। इसके बाद आप फिर कॉफी या चाय का सेवन करें।
मोबाइल फोन भूलकर न ले जाएं
सुबह की सैर करने वाले अब अधिकांश लोग मोबाइल फोन अपने साथ लेकर जाते हैं। अब होता क्या है मॉर्निंग वॉक करते हुए वो फोन का इस्तेमाल ज्यादा करते हैं। ऐसे में शरीर से ज्यादा उनका दिमाग थकता है और मॉर्निंग वॉक से होने वाला फायदा तो उन्हें नहीं मिलता लेकिन वह और नुकसान कर बैठते हैं। मॉर्निंग वॉक के लिए एकाग्रता बहुत अहम है। इसलिए ये जरूरी है कि आप बिल्कुल फ्री होकर मॉर्निंग वॉक करने जाएं।
ठंडे पानी की बोतल से कर लें परहेज
कुछ लोगों का कहना होता है कि मॉर्निंग वॉक करते हुए उन्हें गर्मी लगती है तो उन्हें ठंडा पानी पीने की आदत है। अगर आप इस तरह की गलती कर रहे हैं तो प्लीज यह गलती भूलकर भी अब न दोहराएं। ऐसा इसलिए क्योंकि आप सर्दियों में मॉर्निंग वॉक करते हुए अगर ठंडा पानी पीते हैं तो यह आपके दिल के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है। इसके बजाय, आप मॉर्निंग वॉक पर गर्म पानी, नारियल पानी, या फलों का रस ले जा सकते हैं। इसके अलावा, आप गर्म और स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे कि नट्स, ड्राई फ्रूट्स, या एनर्जी बार्स ले जा सकते हैं।
Payel Trivedi
Comments (0)