इन फूड को जरुर करें अपनी डाइट में शामिल, एलर्जी रहेगी कोसों दूर

मौसम बदलते ही हमारे शरीर में कई तरह की एलर्जी होनी शुरू हो जाती है। ऐसे में आप अपने डाइट में ऐसे फूड को शामिल कर सकते हैं, जो आपको एलर्जी से दूर रखने में मदद कर सकता है। अगर आप भी इस बदलते मौसम में खुद को एलर्जी से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आईए जानते हैं अपनी डाइट में आपके फूड्स को शामिल कर सकते हैं।

हल्दी

हल्दी में एंटीबायोटिक गुण पाए जाते हैं जो आपको कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है। ये करक्यूमिन बैक्टीरिया, वायरल और फंगस विकास को रोकता है और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। हल्दी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट घाव को ठीक करने में कारगर साबित हो सकता है। इसलिए आप इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें

लहसुन

लहसुन में बीमारी से लड़ने के गुण होते हैं। लहसुन के सेवन से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है और आप कई बीमारियों से दूर रहते हैं। इसमें इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व एलिसिन बैक्टीरिया, वायरस और कवक से लड़ते हैं। इसके एंटीफंगल गुण आपको हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है।

सेब

सेब में मल्टी विटामिन मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। अगर आप हर रोज अपनी डाइट में सेब को शामिल करते हैं तो यह आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और आपको कई बीमारियों और एलर्जी से दूर रखने में मदद कर सकता है। सेब में भरपूर मात्रा में मेंक्वेरसेटिन पाया जाता है, जो आपको एलर्जी से बचाए रखता है।

प्याज

प्याज कई तरह के एलर्जी को हमारे शरीर से दूर रखता है। प्याज खाने में हमारे शरीर में क्वेरसेटिन की पूर्ति होती है, जो हमारे शरीर को एलर्जी से बचाता है। इसके साथ ही ये इम्यूनिटी लेवल को भी मजबूत करता है। एलर्जी से बचने के लिए आप अपनी डाइट में कच्चे प्याज को शामिल कर सकते हैं।