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Snoring Remedies: कई लोगों को सोते समय खर्राटे लेने की आदत होती है। कुछ लोग इसे सामान्य मानते हैं, जबकि अन्य कहते हैं कि यह एक बीमारी है। अन्य लोग निस्संदेह खर्राटों से परेशान होते हैं। अगर आप खर्राटों की समस्या से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो जरूर खाएं ये 5 चीजें।
इन 5 चीजों का सेवन करें (Snoring Remedies)
- सेब
अगर आप खर्राटों से परेशान हैं और इसे बंद करना चाहते हैं तो रोजाना एक सेब खाएं। इसमें पोटैशियम होता है। पोटेशियम खर्राटों के उपचार और रक्तचाप के नियमन में सहायता करता है। सेब में शामिल कई महत्वपूर्ण खनिज ब्लड वेसल्स के सुचारू संचालन में सहायता करते हैं, जिससे खर्राटों की समस्या कम होती है।
- अदरक की चाय
अदरक किसी स्वास्थ्य चमत्कार से कम नहीं है। इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम और जिंक जैसे कई महत्वपूर्ण तत्व होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन में सहायता करते हैं। अदरक की चाय पीने से मांसपेशियों का दर्द दूर होता है। यह थकान और खर्राटों को कम करने में भी मदद करता है। खर्राटे की समस्या कम करने के लिए आपको हर रात सोने से पहले अदरक की चाय पीनी चाहिए।
- शहद
शहद में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं जो सर्दी, खांसी और गले की खराश से राहत दिलाने में मदद करते हैं। शहद का सेवन गले के इन्फेक्शन के इलाज में मदद करता है। खर्राटों को खत्म करने के लिए रात को सोने से पहले गर्म पानी या दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं।
- हल्दी दूध
डॉक्टर सर्दी, खांसी और फ्लू के इलाज के लिए हल्दी वाला दूध पीने की सलाह देते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो बंद नाक और गले में खराश के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करते हैं। हल्दी वाले दूध का सेवन करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे खर्राटों की समस्या दूर हो जाती है। इसके लिए रोज रात को सोने से पहले हल्दी वाले दूध का सेवन करें।
- प्याज
खर्राटे बंद करने के लिए आप प्याज का सेवन कर सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो कीटाणुओं से लड़ने में मदद करते हैं। प्याज के इस्तेमाल से नाक और गला साफ रहता है। इससे खर्राटों की समस्या भी दूर हो जाती है। रोजाना सोने से पहले एक प्याज का सेवन करें।
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