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खराब जीवन शैली विकल्पों, खराब खान-पान और नौकरी के बढ़ते दबाव के परिणामस्वरूप लोगों के स्वास्थ्य को नुकसान हो रहा है। आजकल लोग कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के शिकार होते जा रहे हैं। मधुमेह इन मुद्दों में से एक है, और यह आजकल बड़ी संख्या में व्यक्तियों को प्रभावित करता है। यह एक भयानक स्थिति है जिसका कोई ज्ञात उपचार नहीं है। ऐसे में आप अपनी दवाओं और जीवनशैली में बदलाव करके ही इसे नियंत्रित कर सकते हैं। यदि किसी व्यक्ति को मधुमेह है तो उसे अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
हालांकि, फल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। लेकिन अगर आपको मधुमेह है तो फलों को सेवन सावधानी से करना चाहिए। फलों में प्राकृतिक शर्करा होती है, जो मधुमेह रोगियों के रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है और परेशानी पैदा कर सकती है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आज हम आपको कई ऐसे फलों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन आप बेफिक्र होकर कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं-
आड़ू
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आड़ू का सेवन बिना किसी डर के कर सकते हैं। इसमें मौजूद फाइबर की भरपूर मात्रा डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होती है।जामुन
जामुन को भी डायबिटीज के मरीज बेफिक्र होकर का सकते हैं। इसमें 82 फीसदी पानी पाया जाता है। साथ ही इसमें सुक्रोज की मात्रा भी कम होती है, जो ब्लड शुगर स्पाइक नहीं होने देता है।नाशपाती
विटामिन सी, ई और के युक्त नाशपाती भी डायबिटीज के मरीज खा सकते हैं। इसमें कैल्शियम, आयरन, पौटेशियम, मैग्नीशियम और बीटा कैरोटीन के अलावा फाइबर की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा होता है।सेब
फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर सेब भी डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है। इसे खाने से शरीर में ग्लूकोज लेवल स्टेबलाइज होने में मदद मिलती है। ऐसे में आप ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए सीमित मात्रा में सेब का सेवन कर सकते हैं।किवी
हाई फाइबर से भरपूर किवी भी डायबिटीज में गुणकारी है। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स 49 होने की वजह से यह डायबिटीज के लिए अच्छा है। इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद मिलती है।Read More: गर्मी के प्रभाव से करना चाहते हैं अपना बचाव, तो जरूर करें इन 10 चीजों का सेवन
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