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Digestion Improving Tips: पाचन से जुड़ी समस्याएं बेहद आम हो चुकी हैं। हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी तरह की पाचन संबंधी समस्या से जूझ रहा है। पाचन संबंधी समस्याएं विभिन्न कारकों के कारण हो सकती हैं। इसमें अन्य बातों के अलावा जंक फूड का सेवन, एक गतिहीन जीवन शैली और व्यायाम की कमी शामिल है। ऐसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो पेट की समस्याओं से भी जुड़ी हैं। हालांकि, अगर आप खराब पाचन से पीड़ित हैं, तो हमारे पास इसका समाधान है। आयुर्वेद में पाचन के लिए कई उपचार हैं जिन्हें आजमाना बेहद आसान है।
दुरुस्त पाचन पाने के 3 आसान तरीके (Digestion Improving Tips)
- ठंडी चीजों से बनाये दूरी
ठंडा पानी गर्मियों में सभी को पसंद आता है, लेकिन हमारे पेट को गर्म चीज़ें ज़्यादा पसंद आती हैं। इसलिए ठंडी ड्रिंक्स, पानी और खाने से दूरी बनाएं। गुनगुने या गर्म खाने और ड्रिंक्स पचने में कम समय लगता है और इससे पाचन की सेहत भी बेहतर होती है।
- फिजिकल रूटीन बनाएं
अगर आपकी फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर है, तो आपको पाचन की समस्या होगी ही। रोजाना 100 से 200 कदम चलना भी पाचन के लिए बेहद अच्छा साबित हो सकता है। इसे शतपावली कहा जाता है। इसके अलावा रोजाना एक फिजिकल रूटीन बनाएं और उसमें थोड़ी बहुत एक्सरसाइज को शामिल करें। इससे आपकी भूख में सुधार के साथ पाचन भी बेहतर होगा।
- खाना खाने से पहले गहरी सांसे लें
खाना खाने से पहले 5 बार गहरी सांसे लें। इससे आपके पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम को एक्टिवेट होने में मदद मिलेगी। आपको बता दें कि पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम का मतलब है दिमाग का पाचन और आराम का सिस्टम। इससे खाने और पाचन से पहले हमारे दिमाग सही तरीके से काम करता है।
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