Payal Trivedi
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हमारी किडनी शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो खून को फिल्टर करता है और शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालता है। इसलिए किडनी को हेल्दी रखना हमारी बॉडी के लिए काफी अहम है, लेकिन हमारी कुछ रोजमर्रा की आदतें किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं और किडनी की बीमारी का खतरा बढ़ा सकती हैं। इन आदतों पर कई बार हम ध्यान नहीं देते और धीरे-धीरे किडनी डैमेज होने लगती है। यहां हम इसी बारे में बताने वाले हैं। आइए जानते हैं किन आदतों से किडनी खराब होने का खतरा रहता है।
पानी कम पीना
पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह किडनी को टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। पानी कम पीने से किडनी पर बोझ बढ़ जाता है और किडनी स्टोन जैसी समस्या हो सकती है।ज्यादा नमक का सेवन
ज्य्गदा नमक का सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ाता है और किडनी पर दबाव डालता है। प्रोसेस्ड फूड्स, जंक फूड और नमकीन स्नैक्स में ज्यादा मात्रा में नमक होता है।ज्यादा प्रोटीन का सेवन
ज्यादा मात्रा में प्रोटीन खाने से किडनी को अधिक काम करना पड़ता है। मांस, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स में प्रोटीन ज्यादा होता है।शराब पीना
शराब किडनी को नुकसान पहुंचाती है और किडनी की बीमारी का खतरा बढ़ाती है। शराब लीवर को भी नुकसान पहुंचाती है, जो किडनी के काम करने के लिए जरूरी है।स्मोकिंग
धूम्रपान से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और ब्लड वेसल्स संकरी हो जाती हैं। इससे किडनी को नुकसान पहुंचता है।पेन किलर दवाओं का ज्यादा सेवन
ज्यादा मात्रा में पेन किलर दवाएं लेने से किडनी को नुकसान पहुंच सकता है।अनियंत्रित डायबिटीज
डायबिटीज कंट्रोल न होने से किडनी को नुकसान पहुंचता है और किडनी की बीमारी का खतरा बढ़ाता है। ज्यादा ब्लड शुगर लेवल बढ़ने की वजह से किडनी को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचने लगता है और किडनी डैमेज होने लगता है।मोटापा
मोटापा हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ाता है, जो किडनी की बीमारी का कारण बन सकते हैं।किडनी को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?
भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
नमक का सेवन कम करें।
प्रोसेस्ड फूड्स और जंक फूड से बचें।
फलों और सब्जियों का सेवन करें।
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।
अपना वजन नियंत्रित रखें।
स्मोकिंग न करें।
शराब का सेवन न करें।
कोई परेशानी महसूस होने पर डॉक्टर से जांच करवाएं।
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