रायपुर। छत्तीसगढ़ कैडर के आईएएस अधिकारी अवनीश शरण इन दिनों अपनी प्रेरणादायक फिटनेस जर्नी को लेकर चर्चा में हैं। उन्होंने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म X पर अपनी फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन साझा करते हुए बताया कि कैसे 39 वर्ष की उम्र में लिया गया एक संकल्प, कई उतार-चढ़ावों के बावजूद उन्हें बेहतर स्वास्थ्य की ओर ले गया।
2020 में लिया फिट होने का संकल्प
अवनीश शरण ने बताया कि वर्ष 2020 में उन्होंने खुद को पहले से अधिक स्वस्थ बनाने का निर्णय लिया था। हालांकि नौकरी का दबाव, पारिवारिक जिम्मेदारियां और व्यस्त दिनचर्या के कारण उनकी फिटनेस रूटीन कई बार टूटती रही। वर्ष 2024 में हुई एक सर्जरी के बाद उनकी फिटनेस यात्रा पूरी तरह रुक गई।
2025 में नई शुरुआत, लक्ष्य सिर्फ वजन घटाना नहीं था
जून 2025 से उन्होंने एक नई शुरुआत की। इस बार उनका उद्देश्य केवल वजन कम करना नहीं, बल्कि शरीर को अंदर और बाहर दोनों तरह से स्वस्थ बनाना था। उन्होंने नियमित व्यायाम, संतुलित भोजन, पर्याप्त नींद और अनुशासित दिनचर्या को अपनी सफलता का आधार बनाया।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वॉक को बनाया दिनचर्या का हिस्सा
उन्होंने सप्ताह में पांच से छह दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की और धीरे-धीरे वर्कआउट की तीव्रता बढ़ाई। सीमित कार्डियो के साथ रोजाना पैदल चलना, स्ट्रेचिंग और रिकवरी एक्सरसाइज को भी अपनी दिनचर्या में शामिल किया, ताकि फिटनेस लंबे समय तक बनी रहे।
घर का खाना और संतुलित डाइट पर दिया जोर
अवनीश शरण ने किसी महंगे डाइट प्लान की बजाय घर के बने भोजन को प्राथमिकता दी। उनकी डाइट में पर्याप्त प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, हेल्दी फैट, हरी सब्जियां और मौसमी फल शामिल रहे। उन्होंने प्रोसेस्ड फूड और चीनी का सेवन कम किया, कैलोरी पर नियंत्रण रखा और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आदत अपनाई। साथ ही रोजाना 6 से 7 घंटे की अच्छी नींद को भी फिटनेस का अहम हिस्सा बताया।
बेटी के जन्मदिन तक हासिल किया फिटनेस लक्ष्य
साल 2026 की शुरुआत में उन्होंने खुद को लक्ष्य दिया कि 27 जून, यानी अपनी बेटी वेदिका के जन्मदिन तक वह अपने जीवन की सर्वश्रेष्ठ फिटनेस हासिल करेंगे। अनुशासित दिनचर्या और निरंतर प्रयासों से उन्होंने यह लक्ष्य पूरा किया।
हेल्थ रिपोर्ट में दिखा शानदार बदलाव
अवनीश शरण के अनुसार, उनकी सबसे बड़ी उपलब्धि केवल वजन कम होना नहीं, बल्कि स्वास्थ्य संबंधी रिपोर्ट में आए सकारात्मक बदलाव रहे। सितंबर 2025 से मई 2026 के बीच उनका कुल कोलेस्ट्रॉल 278 से घटकर 158 हो गया। एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) 205.2 से घटकर 83 पर पहुंच गया, जबकि एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) 51 से बढ़कर 62.8 हो गया। वहीं ट्राइग्लिसराइड्स 109 से घटकर 61.9 रह गए। उनकी यह यात्रा अनुशासन, निरंतरता और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने का प्रेरणादायक उदाहरण बन गई है।
