मुम्बई. 60-70 की उम्र के बाद शरीर में थकान या कमजोरी बनी रहती है जिसकी वजह से लोग कम एक्टिव रह पाते हैं लेकिन एक्ट्रेस हेमा मालिनी ने इस बात को गलत साबित कर दिया है। वह 77 साल की हो चुकी हैं और आज भी अपने काम में एक्टिव हैं तथा शरीर को फिट बनाए हुए हैं। उनकी यह फिटनेस एक दिन में नहीं आई बल्कि वह इसके लिए सालों से स्ट्रिक्ट डाइट और रूटीन को फॉलो करती आ रही हैं। हेमा मालिनी की फिटनेस सभी के लिए किसी इंस्पिरेशन से कम नहीं है। अगर आप भी उनकी तरह फिट रहना चाहते हैं तो उनकी कुछ आदतों को जरूर अपना लेना चाहिए। नियमित दिनचर्या और अनुशासन ही उनकी सेहत का आधार है।
प्योर वेजिटेरियन डाइट का पालन
हेमा मालिनी ने कभी भी मांस-मछली को हाथ नहीं लगाया। वह हमेशा से प्योर वेजिटेरियन डाइट फॉलो करती आई हैं। नॉन-वेज फूड्स के अलावा वह डीप फ्राइड फूड्स से भी कोसों दूर रहती हैं। साउथ इंडियन होने की वजह से हेमा मालिनी इडली डोसा उत्तपम उपमा जैसी चीजों को ज्यादा पसंद करती हैं जो कम तेल में बनती हैं। सात्विक और हल्का भोजन उनकी सेहत का आधार है। फ्राइड और भारी भोजन से दूरी बनाए रखने से शरीर हल्का बना रहता है। वेजिटेरियन डाइट के साथ पोषक तत्वों का संतुलन बनाए रखना उनकी दिनचर्या का हिस्सा है।
योगा और कथक से रहती हैं फिट
हेमा मालिनी हर दिन सुबह करीब 45 मिनट तक योगा करती हैं और उसके बाद बाकी काम की शुरुआत करती हैं। योगा से उनका मन शांत और शरीर एक्टिव रहता है। योगा करने से शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी बनी रहती है और इससे शरीर थकान महसूस नहीं करता है। हेमा वर्कआउट या एक्सरसाइज करने के बजाय योगा करना ज्यादा पसंद करती हैं। इसके अलावा वह डांस खासतौर पर कथक करती हैं जिससे उनके मन को सुकून मिलता है। योगा और डांस का संयोजन उन्हें मानसिक और शारीरिक दोनों स्तर पर स्वस्थ रखता है। नियमित अभ्यास से ऊर्जा बनी रहती है।
चीनी चावल और रोटी से दूरी
हेमा मालिनी ने सालों से चीनी छोड़ी हुई है और इसकी जगह वह गुड़ या फिर शहद खाती हैं। सफेद चीनी सेहत के लिए नुकसानदायक होती है जिससे ब्लड शुगर बढ़ता है और मोटापा भी। एक्ट्रेस कई सालों से सफेद चीनी नहीं खा रही हैं। हेमा मालिनी अपनी डाइट को लेकर काफी सख्त रहती हैं। वह कभी भी चावल या रोटी साथ में नहीं खाती हैं। अगर चावल खाती हैं तो रोटी नहीं और रोटी खाती हैं तो चावल नहीं। ऐसा करने से शरीर में कार्ब्स की मात्रा कम पहुंचती है और मोटापा नहीं घेरता। ज्यादा कार्ब्स खाने से शरीर फूलने लगता है। उनके दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से होती है और वह हल्का खाना पसंद करती हैं।
हफ्ते में दो दिन व्रत की आदत
एक्ट्रेस फिट और एक्टिव रहने के लिए हफ्ते में दो बार यानी सोमवार और शुक्रवार व्रत करती हैं। इस दिन वह फल बिना नमक की चीजें नारियल पानी सब्जियों का जूस पनीर वगैरह खाती हैं। हफ्ते में दो दिन व्रत रखने से उनका पाचन ठीक रहता है और शरीर में ताकत भी बनी रहती है। पहले के बुजुर्ग हफ्ते में एक बार व्रत जरूर करते थे जिससे उनका पेट स्वस्थ रहे वही आदत एक्ट्रेस ने अपनाई हुई है। व्रत से शरीर डिटॉक्स होता है और ऊर्जा बनी रहती है। नियमित व्रत उनकी फिटनेस रूटीन का महत्वपूर्ण हिस्सा है।
