कोलकाता डेस्क: छठ महापर्व को आस्था, श्रद्धा और कठिन तपस्या का प्रतीक माना जाता है। इस पर्व में व्रती करीब 36 घंटे तक निर्जला व्रत रखते हैं। इस दौरान न तो अन्न ग्रहण किया जाता है और न ही पानी पिया जाता है। धार्मिक मान्यताओं के अनुसार, यह व्रत सूर्य देव और छठी मैया के प्रति समर्पण का प्रतीक है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि लगातार 36 घंटे तक बिना खाना और पानी पिए रहने पर शरीर के अंदर क्या बदलाव होते हैं? इस दौरान हमारा दिमाग, दिल, किडनी और पाचन तंत्र किस तरह काम करता है? आइए समझते हैं कि 36 घंटे के निर्जला व्रत के दौरान शरीर का सिस्टम कैसे प्रतिक्रिया देता है।
36 घंटे तक भूखे-प्यासे रहने पर शरीर में क्या होता है?
जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक खाना नहीं खाता, तो शरीर को ऊर्जा प्राप्त करने के लिए अपने अंदर जमा ऊर्जा का इस्तेमाल करना पड़ता है। सामान्य स्थिति में शरीर भोजन से मिलने वाले ग्लूकोज का उपयोग ऊर्जा बनाने के लिए करता है। लेकिन जब कई घंटों तक भोजन नहीं मिलता, तो शरीर धीरे-धीरे अपने ऊर्जा स्रोतों में बदलाव करने लगता है। शुरुआत में शरीर लिवर और मांसपेशियों में जमा ग्लाइकोजन का इस्तेमाल करता है। जैसे-जैसे यह भंडार कम होने लगता है, शरीर ऊर्जा के लिए फैट यानी वसा को तोड़ना शुरू कर देता है। हालांकि, 36 घंटे के दौरान शरीर में होने वाले बदलाव हर व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य, शारीरिक गतिविधि और पहले से मौजूद ऊर्जा भंडार पर निर्भर करते हैं।
पहले 6 से 12 घंटे में शरीर कैसे करता है काम?
व्रत शुरू होने के शुरुआती घंटों में शरीर मुख्य रूप से खून में मौजूद ग्लूकोज और लिवर में जमा ग्लाइकोजन से ऊर्जा प्राप्त करता है। इस दौरान इंसुलिन का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगता है। इंसुलिन एक ऐसा हार्मोन है, जो शरीर में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इस समय ज्यादातर लोगों को सामान्य रूप से भूख लग सकती है। कुछ लोगों को खाने की इच्छा, हल्की थकान या चिड़चिड़ापन भी महसूस हो सकता है। हालांकि, शरीर अभी तक अपने सामान्य ऊर्जा भंडार का इस्तेमाल कर रहा होता है। निर्जला व्रत होने के कारण पानी की कमी भी धीरे-धीरे शरीर पर असर डालना शुरू कर सकती है।
12 से 24 घंटे के बीच फैट से मिलने लगती है ऊर्जा
जब शरीर को लंबे समय तक भोजन नहीं मिलता, तो लिवर में जमा ग्लाइकोजन का भंडार कम होने लगता है। इसके बाद शरीर ऊर्जा के लिए फैट को तोड़ने की प्रक्रिया बढ़ाता है। इस प्रक्रिया को लिपोलिसिस कहा जाता है। इसमें शरीर जमा वसा से फैटी एसिड प्राप्त करता है, जिनका इस्तेमाल ऊर्जा बनाने में किया जाता है। इसी दौरान लिवर कुछ फैटी एसिड से कीटोन बॉडीज भी बनाने लगता है। ये कीटोन शरीर के लिए ऊर्जा का एक वैकल्पिक स्रोत होते हैं। हालांकि, यह बदलाव धीरे-धीरे होता है और हर व्यक्ति में इसकी गति अलग हो सकती है। इस दौरान कुछ लोगों को कमजोरी, सिरदर्द, थकान और एकाग्रता में कमी महसूस हो सकती है।
24 से 36 घंटे के बीच शरीर में क्या बदलाव आते हैं?
निर्जला व्रत के अंतिम चरण में शरीर लंबे समय से भोजन और पानी नहीं मिलने की स्थिति से जूझ रहा होता है। ऊर्जा के लिए फैट का इस्तेमाल बढ़ सकता है और कीटोन का उत्पादन भी बढ़ने लगता है। शरीर ब्लड शुगर को सामान्य सीमा में बनाए रखने के लिए लिवर में ग्लूकोज बनाने की प्रक्रिया जारी रखता है। लेकिन इस दौरान सबसे बड़ी चुनौती पानी की कमी होती है। शरीर से पसीने, सांस और पेशाब के जरिए लगातार पानी बाहर निकलता रहता है। पानी की भरपाई नहीं होने पर डिहाइड्रेशन यानी निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है। इससे ब्लड वॉल्यूम कम हो सकता है और ब्लड प्रेशर गिरने की आशंका रहती है। कुछ लोगों को चक्कर आना, तेज धड़कन, मुंह सूखना और अत्यधिक कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
निर्जला व्रत का किडनी और दिल पर क्या पड़ता है असर?
शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने में किडनी की अहम भूमिका होती है। किडनी खून को फिल्टर करके शरीर से अपशिष्ट पदार्थों और अतिरिक्त पानी को पेशाब के जरिए बाहर निकालती है। लेकिन जब लंबे समय तक पानी नहीं मिलता, तो शरीर पानी बचाने की कोशिश करता है। इसके कारण पेशाब की मात्रा कम हो सकती है और उसका रंग गहरा हो सकता है। वहीं, शरीर में पानी की कमी होने से खून की मात्रा भी प्रभावित हो सकती है। ऐसी स्थिति में दिल को खून पहुंचाने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ सकती है और कुछ लोगों की धड़कन तेज हो सकती है। अगर डिहाइड्रेशन गंभीर हो जाए, तो किडनी पर दबाव बढ़ने के साथ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं। इसलिए 36 घंटे के निर्जला व्रत को शरीर के लिए एक चुनौतीपूर्ण स्थिति माना जाता है।
दिमाग और नर्वस सिस्टम पर भी पड़ता है असर
हमारा दिमाग सही तरीके से काम करने के लिए पर्याप्त पानी और ऊर्जा पर निर्भर करता है। लंबे समय तक भोजन नहीं मिलने और शरीर में पानी की कमी होने से दिमाग की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है। कुछ लोगों को सिरदर्द, चक्कर, बेचैनी और ध्यान लगाने में परेशानी महसूस हो सकती है। इसके अलावा, डिहाइड्रेशन की स्थिति में व्यक्ति की एकाग्रता और सोचने-समझने की क्षमता भी प्रभावित हो सकती है। गंभीर स्थिति में भ्रम, बेहोशी और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन जैसी समस्याएं सामने आ सकती हैं। यही वजह है कि निर्जला व्रत के दौरान अपने शरीर के संकेतों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
क्या 36 घंटे के निर्जला व्रत से पाचन तंत्र को मिलता है आराम?
अक्सर माना जाता है कि लंबे समय तक खाना नहीं खाने से पाचन तंत्र को आराम मिलता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि 36 घंटे का निर्जला व्रत पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद साबित होता है। भोजन नहीं मिलने के कारण पेट और आंतों की सामान्य पाचन गतिविधियों में बदलाव आ सकता है। लंबे समय तक पानी नहीं पीने से कब्ज की समस्या भी हो सकती है। कुछ लोगों को व्रत खोलने के बाद एसिडिटी, पेट में भारीपन या असहजता महसूस हो सकती है। इसलिए व्रत समाप्त होने के बाद एक साथ बहुत अधिक भोजन करने के बजाय धीरे-धीरे और संतुलित तरीके से खाना बेहतर माना जाता है।
क्या निर्जला व्रत रखने से शरीर डिटॉक्स होता है?
कई बार दावा किया जाता है कि लंबे समय तक भूखे-प्यासे रहने से शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और शरीर अंदर से साफ हो जाता है। लेकिन इस दावे के समर्थन में पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं। शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने का काम मुख्य रूप से लिवर और किडनी करते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, बिना पानी के उपवास करने से डिहाइड्रेशन और किडनी से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, इस तरह के उपवास से वजन कम होने पर शुरुआती बदलाव शरीर में पानी की कमी के कारण भी हो सकता है। इसलिए निर्जला व्रत को वजन घटाने या शरीर को डिटॉक्स करने का तरीका नहीं समझना चाहिए।
किन लोगों को 36 घंटे का निर्जला व्रत रखने में हो सकती है परेशानी?
हर व्यक्ति का शरीर एक जैसा नहीं होता। कुछ लोग लंबे समय तक बिना भोजन के रह सकते हैं, जबकि कुछ लोगों के लिए यह स्वास्थ्य संबंधी जोखिम पैदा कर सकता है। खासतौर पर डायबिटीज, किडनी और दिल की बीमारी से जूझ रहे लोगों को विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बुजुर्गों और पहले से कमजोरी या किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए भी निर्जला व्रत जोखिम भरा हो सकता है। नियमित रूप से दवाइयां लेने वाले लोगों को भी डॉक्टर की सलाह के बिना लंबे समय तक भोजन और पानी छोड़ने का फैसला नहीं करना चाहिए।
व्रत के दौरान इन लक्षणों को बिल्कुल न करें नजरअंदाज
छठ का व्रत आस्था और अनुशासन से जुड़ा है, लेकिन इस दौरान स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। अगर व्रती को अत्यधिक कमजोरी, लगातार चक्कर आना, पेशाब बहुत कम होना, तेज धड़कन या असामान्य थकान महसूस हो, तो इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर किसी व्यक्ति को भ्रम, बेहोशी, सीने में दर्द या गंभीर कमजोरी महसूस हो, तो तुरंत चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए। गंभीर डिहाइड्रेशन की स्थिति में अस्पताल में इलाज की जरूरत पड़ सकती है।
छठ का व्रत खोलने के बाद किन बातों का रखें ध्यान?
36 घंटे के निर्जला व्रत के बाद शरीर को दोबारा सामान्य खानपान की स्थिति में लाना जरूरी होता है। व्रत खोलने के बाद सबसे पहले धीरे-धीरे पानी पीना चाहिए। इसके बाद हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन करना बेहतर होता है। एक साथ बहुत ज्यादा भोजन करने से पेट में परेशानी हो सकती है। इसलिए फल, हल्का भोजन और संतुलित आहार को प्राथमिकता दें। शरीर में पानी की कमी के लक्षण बने रहने पर डॉक्टर से सलाह लें। व्रत के बाद पर्याप्त आराम करना भी जरूरी है।
आस्था के साथ सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी
छठ महापर्व में 36 घंटे का निर्जला व्रत रखना व्रतियों के धैर्य, विश्वास और समर्पण को दर्शाता है। हालांकि, वैज्ञानिक नजरिए से देखें तो इस दौरान शरीर में ऊर्जा के स्रोत बदलते हैं और पानी की कमी के कारण कई अंगों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। इसलिए व्रत रखने से पहले अपनी सेहत को समझना और जरूरत पड़ने पर चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी है। आस्था के साथ स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
